男性不育癥的第一大元兇就是精子質(zhì)量低，近年來精子質(zhì)量低的男性朋友越來越多，因此很多男性一直在想如何提高精子質(zhì)量。下面就來講講提高精子質(zhì)量的食物。
七種食物提高精子質(zhì)量
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。
羊肉
羊肉是冬季的進補佳品�！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥�，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
麻雀
麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國醫(yī)學認為，雀肉能補陰-精，是壯陽益-精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽-痿、腰痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽-虛、陽-痿、早-泄、帶下-癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥；雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
西紅柿
紅柿含有豐富的礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅 素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產(chǎn)品中的抗氧化物質(zhì)和番茄紅素可幫助男士增強“精”力。
果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。
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