卵巢早衰主要就是指女性卵巢提前進入衰退的現(xiàn)象,一般女性如果在40歲前出現(xiàn)卵巢衰退現(xiàn)象就叫做卵巢早衰。專家指出,卵巢早衰不僅影響了女性的正常身心健康,還是導致女性不孕的原因之一,給不少女性造成了困擾。那么,怎么預防導致不孕的卵巢早衰?下面,小編將會為你詳細介紹怎么預防導致不孕的卵巢早衰。
怎么預防致不孕的卵巢早衰
專家表示,卵巢是女性腺體,可產(chǎn)生卵子和分泌激素,是女性維持女性特征及生殖功能的內(nèi)分泌器官,可以說是女性身體很重要的一部分。如果保養(yǎng)不當提前早衰的話,那么女性的身體內(nèi)就會出現(xiàn)一系列的變化,讓人看起來日益蒼老。因此,女性朋友一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢,防止卵巢早衰的出現(xiàn),預防不孕。
專家指出,想要預防導致不孕的卵巢早衰,可以從以下幾個方面入手:
一、注意睡眠
注意睡眠,是預防卵巢早衰的重要措施。專家表示,睡眠對預防卵巢早衰非常重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。專家建議女性朋友晚上應該在10~11時上床,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。而起床時間則應該以早晨5~6時為宜。
二、注意情緒調(diào)節(jié)
怎么預防導致不孕的卵巢早衰?女性朋友要注意情緒調(diào)節(jié)。人在情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良的情緒會導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以,女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,可以選擇自己喜歡的宣泄方式將不良情緒發(fā)泄出去。
三、注意科學生活
專家指出,預防卵巢早衰,要堅持科學的生活方式,提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙,不要喝酒,不要熬夜,保持良好的生活習慣。
三、注意保持健康的身體和均衡的營養(yǎng)
專家指出,留得青山在,不怕沒材燒。有健康的母親,才能培育出健康的下一代。有一些慢性病、過胖或過瘦的問題,都可能影響荷爾蒙的分泌及卵巢排卵而導致不孕,研究也發(fā)現(xiàn)游離基與男性或女性的不孕有關,不孕婦女體內(nèi)的抗氧化劑含量較低,所以適度的補充維生素C及維生素E可改善婦女的不孕。
四、注意工作職場中的危險因素
女性預防不孕,還要注意職場中的一些危險因素的影響。要注意盡量減少各種化學、物理因素對生育的傷害。據(jù)研究報告指出,長期暴露于有機溶劑、重金屬、塑料、橡膠業(yè)等的女性朋友,容易有不孕或懷孕后易發(fā)生流產(chǎn)怛胎兒畸形率增高,邢男性也要避免長時間在上述環(huán)境中待太久,在高溫環(huán)境中也可能使得男性制造精蟲能力下降,活動力減弱,進而影響受孕機會。
五、注意避免太晚結(jié)婚或避孕太久
專家表示,女性的生育能力在超過35歲之后就逐漸下降,到40歲以后,六個月內(nèi)自然受孕的機會從六成五降至一成左右,以目前人工生殖科技技術而言,四十歲以前試管嬰兒的懷孕率,可以達到四成至五成,但超過四十歲以后,則降至一成多,四十六歲以后試管嬰兒懷孕率幾近于零,可見女性最適合生育的年齡在35歲以前。
所以在此提醒女性同胞,若是超過35歲,想要生小孩的話,則要積極也提早尋找好的醫(yī)師幫忙懷孕,勿耽誤到“造人”的最好時機。
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