卵巢早衰主要就是指女性卵巢提前進(jìn)入衰退的現(xiàn)象，一般女性如果在40歲前出現(xiàn)卵巢衰退現(xiàn)象就叫做卵巢早衰。專家指出，卵巢早衰不僅影響了女性的正常身心健康，還是導(dǎo)致女性不孕的原因之一，給不少女性造成了困擾。那么，怎么預(yù)防導(dǎo)致不孕的卵巢早衰？下面，小編將會(huì)為你詳細(xì)介紹怎么預(yù)防導(dǎo)致不孕的卵巢早衰。
怎么預(yù)防致不孕的卵巢早衰
專家表示，卵巢是女性腺體，可產(chǎn)生卵子和分泌激素，是女性維持女性特征及生殖功能的內(nèi)分泌器官，可以說是女性身體很重要的一部分。如果保養(yǎng)不當(dāng)提前早衰的話，那么女性的身體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，讓人看起來日益蒼老。因此，女性朋友一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢，防止卵巢早衰的出現(xiàn)，預(yù)防不孕。
專家指出，想要預(yù)防導(dǎo)致不孕的卵巢早衰，可以從以下幾個(gè)方面入手：
一、注意睡眠
注意睡眠，是預(yù)防卵巢早衰的重要措施。專家表示，睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰非常重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。專家建議女性朋友晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。而起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。
二、注意情緒調(diào)節(jié)
怎么預(yù)防導(dǎo)致不孕的卵巢早衰？女性朋友要注意情緒調(diào)節(jié)。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以，女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以選擇自己喜歡的宣泄方式將不良情緒發(fā)泄出去。
三、注意科學(xué)生活
專家指出，預(yù)防卵巢早衰，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不要喝酒，不要熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。
三、注意保持健康的身體和均衡的營(yíng)養(yǎng)
專家指出，留得青山在，不怕沒材燒。有健康的母親，才能培育出健康的下一代。有一些慢性病、過胖或過瘦的問題，都可能影響荷爾蒙的分泌及卵巢排卵而導(dǎo)致不孕，研究也發(fā)現(xiàn)游離基與男性或女性的不孕有關(guān)，不孕婦女體內(nèi)的抗氧化劑含量較低，所以適度的補(bǔ)充維生素C及維生素E可改善婦女的不孕。
四、注意工作職場(chǎng)中的危險(xiǎn)因素
女性預(yù)防不孕，還要注意職場(chǎng)中的一些危險(xiǎn)因素的影響。要注意盡量減少各種化學(xué)、物理因素對(duì)生育的傷害。據(jù)研究報(bào)告指出，長(zhǎng)期暴露于有機(jī)溶劑、重金屬、塑料、橡膠業(yè)等的女性朋友，容易有不孕或懷孕后易發(fā)生流產(chǎn)怛胎兒畸形率增高，邢男性也要避免長(zhǎng)時(shí)間在上述環(huán)境中待太久，在高溫環(huán)境中也可能使得男性制造精蟲能力下降，活動(dòng)力減弱，進(jìn)而影響受孕機(jī)會(huì)。
五、注意避免太晚結(jié)婚或避孕太久
專家表示，女性的生育能力在超過35歲之后就逐漸下降，到40歲以后，六個(gè)月內(nèi)自然受孕的機(jī)會(huì)從六成五降至一成左右，以目前人工生殖科技技術(shù)而言，四十歲以前試管嬰兒的懷孕率，可以達(dá)到四成至五成，但超過四十歲以后，則降至一成多，四十六歲以后試管嬰兒懷孕率幾近于零，可見女性最適合生育的年齡在35歲以前。
所以在此提醒女性同胞，若是超過35歲，想要生小孩的話，則要積極也提早尋找好的醫(yī)師幫忙懷孕，勿耽誤到“造人”的最好時(shí)機(jī)。
