男性不育不僅會導致夫妻無法擁有自己的小寶寶，還會對性生活有著不好的影響。男性在生活中做好不育的預(yù)防是很有必要的，下面我們就一起看看男性該如何預(yù)防不育。
男性如何預(yù)防不育
1、水果蔬菜不可小覷
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素，是男性生殖生理活動所必需的物質(zhì)，尤其是維生素A以及維生素E，不僅具有延緩衰老、減慢性功能衰退的功效，還能夠提高精子的活性、促進精子生成。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各類維生素，就會引發(fā)性腺功能異常，導致其發(fā)育不良，影響精子正常生成，造成精子減少或者活動能力受限的不良后果，最終發(fā)展為男性不育。
2、脂肪要適量補充
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于男性性激素的合成，但如果攝入過多，就會對身體健康造成諸多危害，如影響精子生成，導致性欲下降等性功能障礙性病癥的發(fā)生。所以日常生活中要適量有選擇的攝入脂肪含量高的食物，少吃豬肉，多吃魚肉和家禽類食物，并可多食一些深海魚類食物，不僅可保證必需脂肪酸的充足攝入，還可維持激素間的平衡，有男性生育功能有一定保護作用。
3、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。
4、摒棄不良習慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該避免一些不良的習慣，如抽煙、酗酒等，男性朋友應(yīng)該戒煙戒酒，還應(yīng)注意不要吃過于油膩的食物，另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。
5、適當減肥
由于過度肥胖也會導致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。
6、慎重使用的抗生素
雖然抗生素和不育癥的關(guān)系不大，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些抗生素可能會影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目和運動能力，即“游走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林;大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類抗生素。
男性朋友們在生活中一定要注意日常的飲食以及生活習慣，這樣才能遠離不育的危險，在你想要寶寶的時候你會感激你現(xiàn)在做的努力。
