產(chǎn)前準(zhǔn)備
分娩恐懼是什么樣的
產(chǎn)前恐懼癥是每位準(zhǔn)媽媽或新媽媽都或多或少患有的焦慮癥狀。產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽常常會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況，而產(chǎn)后恐懼癥導(dǎo)致的抑郁癥的嚴(yán)重患者，甚至?xí)呱献詺⒌慕^路。準(zhǔn)媽媽從懷孕到臨產(chǎn)，由于孕前沒(méi)有準(zhǔn)備好，或是懷孕后身體上的不適，特別是前3個(gè)月；或是擔(dān)心孕后發(fā)胖失去丈夫的關(guān)注；還有生男生女的壓力，害怕生孩子時(shí)痛苦等原因，常會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。這些都是典型的分娩恐懼癥的表現(xiàn)。
分娩恐懼對(duì)胎兒有什么影響
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對(duì)胎兒的影響也很大。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦在情緒好的時(shí)候，體內(nèi)可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會(huì)產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調(diào)查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能都會(huì)發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。
分娩恐懼對(duì)產(chǎn)婦有什么影響
伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經(jīng)緊張，往往會(huì)使孕婦身體產(chǎn)生許多不適的感覺(jué)，會(huì)使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪，并且會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮無(wú)力、產(chǎn)程延長(zhǎng)及出現(xiàn)滯產(chǎn)、難產(chǎn)，難產(chǎn)又易導(dǎo)致胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息，使對(duì)缺氧敏感的胎兒大腦細(xì)胞受到損害，進(jìn)而影響胎兒的智力，甚至危及胎兒的生命。顯然，這個(gè)結(jié)局是每一個(gè)孕婦都不希望的。?
分娩恐懼如何預(yù)防
正視分娩的恐懼與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來(lái)考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。
如何調(diào)節(jié)減輕分娩恐懼心理
1、把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
2、不要提早入院
3、做好分娩準(zhǔn)備
4、正視分娩的恐懼
5、掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
如何消除分娩恐懼
導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩能消除分娩恐懼 “導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩”是一種“以產(chǎn)婦為中心”的最新產(chǎn)時(shí)服務(wù)模式，經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練有生育經(jīng)驗(yàn)的女性醫(yī)務(wù)人員被稱為“導(dǎo)樂(lè)者”，她們將在經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練后上崗，“一對(duì)一”全產(chǎn)程陪護(hù)，指導(dǎo)孕媽咪分娩，為她打氣鼓勁，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助她克服恐懼心理。孩子出生后，導(dǎo)樂(lè)還要對(duì)新媽媽進(jìn)行產(chǎn)后傷口修補(bǔ)、母乳喂養(yǎng)和科學(xué)育兒等專業(yè)指導(dǎo)。實(shí)施導(dǎo)樂(lè)分娩，有助于縮短產(chǎn)程，同時(shí)，生產(chǎn)和產(chǎn)后的出血量也會(huì)減少，需要手術(shù)助產(chǎn)的比率降低，新生兒的發(fā)病率也呈降低趨勢(shì)，更加有利于母嬰健康。
無(wú)痛分娩打針疼嗎
待產(chǎn)包需要準(zhǔn)備什么
待產(chǎn)包是什么
待產(chǎn)包是產(chǎn)婦為生產(chǎn)住院及坐月子而準(zhǔn)備的各類物品的總稱，包括媽媽用品、寶寶用品、入院重要物品。待產(chǎn)物品雖然沒(méi)有硬性規(guī)定，但不可否認(rèn)，準(zhǔn)備得越詳盡，媽媽和寶寶都會(huì)更舒適方便，所以準(zhǔn)媽媽要在孕期提前做好功課，按照不同季節(jié)準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。
待產(chǎn)包準(zhǔn)備時(shí)間
一般在懷孕7個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始準(zhǔn)備最好，既可以慢慢挑選、慢慢準(zhǔn)備，又不至于遇到突發(fā)狀況手忙腳亂。另外，在入院之前應(yīng)該提前把住院需要準(zhǔn)備的物品單獨(dú)歸類好，以免臨產(chǎn)時(shí)慌亂。
待產(chǎn)包清單大全
媽媽用品：
1、睡衣：2—4套。炎熱的天氣，出汗多，需要準(zhǔn)備以棉質(zhì)為主，輕薄透氣的睡衣；寒冷時(shí)就要準(zhǔn)備保暖、便于解開(kāi)的衣服，盡量不要穿套頭毛衣等，應(yīng)選擇開(kāi)衫的毛衣和棉衣。
2、哺乳內(nèi)衣：3件。春天氣候轉(zhuǎn)暖、潮濕，衣服不容易干，媽媽可以再多買1—2件。另外，由于媽媽在哺乳期時(shí)，乳房會(huì)因?yàn)闈q奶而變大，如果內(nèi)衣太緊，會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛。所以最好在臨產(chǎn)時(shí)買，而且建議買比當(dāng)時(shí)的尺碼再大一點(diǎn)的。一定要買適合自己的，最好到實(shí)體店去看看哦！
3、拖鞋：1—2雙。選擇鞋底柔軟、防滑的拖鞋，如果是寒冷的天氣，可以準(zhǔn)備棉拖鞋。有親人陪床的話，最好準(zhǔn)備雙人份，晚上起來(lái)照顧寶寶時(shí)穿也非常方便。
4、毛巾：4—6塊。主要用于媽媽自身的清潔，可分別用于擦身、清潔乳房、清洗下身、擦腳等。夏天的時(shí)候，出汗多，可以再備多幾條。建議毛巾盡量不要混用，最好是不同花色的，分別用于不同的用途；還要請(qǐng)照顧自己的人每天用開(kāi)水給毛巾消毒。產(chǎn)后身體不比平時(shí)，容易感染細(xì)菌，護(hù)理時(shí)應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。
5、內(nèi)褲：4—6條。產(chǎn)后惡露多，需要隨時(shí)更換，保持清潔衛(wèi)生。舊的內(nèi)褲也可以，但最好多帶幾條。
6、吸奶器：1個(gè)。對(duì)于剖腹產(chǎn)或者奶水不多的媽媽來(lái)說(shuō)，如果想要順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，除了可以讓護(hù)士幫忙按摩之外，吸奶器也可以幫助媽媽吸出更多奶水。美德樂(lè)和新安怡的電動(dòng)吸奶器都不錯(cuò)，吸力舒適，媽媽可以考慮使用。
7、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾：20—25片。產(chǎn)后惡露很多，由于私處容易遭到細(xì)菌感染，所以一定要保持干爽清潔，要選用安全正規(guī)的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，到正規(guī)的商場(chǎng)去購(gòu)買，不能貪一時(shí)方便或者價(jià)格而給自己的身體造成傷害喲。三洋的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾不錯(cuò)，媽媽也可以根據(jù)自己的需要去選購(gòu)。
8、成人護(hù)理墊：8—10片。在最初的幾天，要插導(dǎo)尿管的時(shí)候用來(lái)隔惡露。
9、餐具。飯盒、筷子、杯子、勺子、還有帶彎頭的吸管，產(chǎn)后不能起身時(shí)，可用吸管喝水、喝湯，很方便。
10、媽媽食品。可提前準(zhǔn)備好紅糖、巧克力等食品。巧克力可用于生產(chǎn)時(shí)增加體力，紅糖是產(chǎn)后補(bǔ)血之用。
11、洗漱用品：1套。牙具、梳子、小鏡子、護(hù)膚霜、洗臉盆、洗腳盆、香皂、肥皂、洗衣粉若干等。媽媽要堅(jiān)持刷牙，不過(guò)牙刷要軟一點(diǎn)，選擇兒童牙刷好了，刷牙水要溫的。
12、綁腹帶：1條。手術(shù)后勒傷口用的，產(chǎn)后也要用來(lái)收腹的，如果自己不買，醫(yī)院也給提供，就是比較貴。
13、出院衣物：1套。天氣冷的時(shí)候，要注意防寒保暖，最好準(zhǔn)備帽子、圍巾，防止受風(fēng)。天氣熱的時(shí)候出汗多，衣服要準(zhǔn)備吸汗性能強(qiáng)的棉質(zhì)衣服，外出最好戴上遮陽(yáng)帽。雨季的時(shí)候，媽媽除了要備一套衣服外，還要準(zhǔn)備一雙防滑鞋、雨具，以免碰上下雨。
寶寶用品：
1、紙尿褲：30片左右。選最小號(hào)比較適合新生兒用，寶寶剛出生一天大概用8—10片。如果選擇棉的尿布，就要多準(zhǔn)備，因?yàn)槌跎鷥豪拇螖?shù)很多，一天8—10次。建議剛出生的孩子選用紙尿褲，因?yàn)闀?huì)比較方便，爸媽容易上手。如果碰巧在多雨的春季，尿布潮濕不干容易滋生細(xì)菌。
2、口水巾：5條。剛出生的寶寶溢奶情況比較多，所以爸媽可以多準(zhǔn)備幾條。
3、新生兒衣服：帶肚衣2—4件。嬰童連體衣2—4件，根據(jù)季節(jié)來(lái)選擇衣服厚度。小外套2件，寶寶外出穿。包被2條，外出時(shí)包裹寶寶用。
4、腳套：嬰兒腳套3—6對(duì)，防抓手套2對(duì)。
5、帽子：帽子2個(gè)，外出時(shí)戴，天氣熱時(shí)就選薄帽子，寒冷時(shí)選厚帽子。
6、毛巾被：2條，寶寶睡覺(jué)時(shí)用。夏天熱的時(shí)候，還是要注意蓋一下小被子，不要讓寶寶肚子受涼了。
7、奶瓶：2個(gè)?？梢詼?zhǔn)備大小不一樣的，最好選擇容易清洗的寬口玻璃奶瓶。貝親和NUK的奶瓶不易破損，很經(jīng)用，爸媽可以考慮使用。
8、奶嘴：4個(gè)。小號(hào)、十字開(kāi)口。愛(ài)得利的出生型奶嘴十字口的設(shè)計(jì)，奶水不沖，不會(huì)嗆到寶寶，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
9、奶瓶刷：1個(gè)。用于清潔奶瓶和奶嘴。
10、嬰兒護(hù)臀膏：1瓶，可以預(yù)防紅屁股。
11、嬰兒專用浴盆：1個(gè)。給寶寶洗澡用，避免交叉使用造成細(xì)菌感染?？地愒∨杞o寶寶洗澡很方便，也很安全，但價(jià)格有點(diǎn)貴，建議條件比較好的家庭可以選擇購(gòu)買。
12、水溫計(jì)：1個(gè)。水溫在37℃—40℃左右比較合適寶寶，但光靠大人的手感測(cè)水溫很不準(zhǔn)確。用嬰兒水溫計(jì)可以準(zhǔn)確測(cè)量水溫，讓寶寶在舒服的水溫中洗澡。
13、洗澡帶：1個(gè)。讓寶寶躺在水中而不至于被水嗆到。
14、嬰兒專用潤(rùn)膚露：1瓶。天氣干燥寒冷的時(shí)候，寶寶嬌嫩的皮膚需要滋潤(rùn)。郁美凈兒童霜性價(jià)比高，而且溫和，很適合寶寶使用哦。
13、嬰兒專用洗發(fā)沐浴露：1瓶。細(xì)菌、汗液等原因，都會(huì)讓寶寶很容易受到感染，所以要保持肌膚清潔，以免刺激皮膚導(dǎo)致過(guò)敏。新生兒可以使用洗發(fā)和沐浴二合一的清潔產(chǎn)品，注意產(chǎn)品ph值要溫和。強(qiáng)生洗發(fā)沐浴露的效果不錯(cuò)，又溫和，容易洗干凈。
14、嬰兒專用洗衣液：1瓶。寶寶的自身抵抗力弱，所以衣物要保持清潔衛(wèi)生，同時(shí)要舒適柔軟，不能越洗越粗糙，以免傷到寶寶肌膚。
15、空氣加濕器：1個(gè)。使空氣保持濕潤(rùn)，避免干燥而引起寶寶呼吸道刺激，或者衣服上起靜電。
16、濕紙巾：嬰兒專用，濕巾可以用于寶寶日常的清潔 ，如清潔鼻口和小屁屁。
17、指甲鉗：嬰兒專用，新生兒新陳代謝快，指甲很快就長(zhǎng)出來(lái)了。要是不剪指甲，他們很容易在不經(jīng)意間把自己抓傷。嬰兒專用的指甲鉗小巧而且不會(huì)太鋒利，可以避免剪到寶寶的手指。
日常用品：
1、相關(guān)證件：雙方身份證、產(chǎn)檢病歷及圍產(chǎn)卡、準(zhǔn)生證、醫(yī)?？?、生育保險(xiǎn)憑證、銀行卡或現(xiàn)金5000元以上。這些都是辦理入院手續(xù)時(shí)需要用到，另外還要繳納各種費(fèi)用。
2、手機(jī)、充電器：1臺(tái)。用于記錄寶寶的出生及成長(zhǎng)過(guò)程，這樣珍貴的經(jīng)典時(shí)刻，以后可不會(huì)再有了。
3、數(shù)碼相機(jī)、攝像機(jī)：1臺(tái)。第一時(shí)間給親友們報(bào)喜，平時(shí)用于與家人的聯(lián)絡(luò)，非常重要哦。
4、筆記本1本，筆2支?？梢噪S時(shí)記錄陣痛時(shí)間及寶寶出生時(shí)間、每次大小便時(shí)間等，以便于更加科學(xué)合理地護(hù)理寶寶。
5、電飯煲：1個(gè)。現(xiàn)在醫(yī)院都提供微波爐。住單間的媽咪可以帶一只小電飯煲，因?yàn)閶屵鋫儺a(chǎn)后需要少食多餐，三餐之間及深夜都要加餐，如果有一只小電飯煲，可以隨時(shí)做些稀飯或加熱湯水，甚至給奶瓶、餐具消毒都是很方便的。
四季待產(chǎn)包
春季待產(chǎn)包注意事項(xiàng)：
1、春季氣候轉(zhuǎn)暖、潮濕，衣服不容易干，建議準(zhǔn)媽媽多買幾套睡衣以備不時(shí)之需。另外，春季多雨，在出院時(shí)記得準(zhǔn)備雨具。
2、春天的天氣變化最為反復(fù)無(wú)常，使人出現(xiàn)種種不適癥狀，媽媽在生完寶寶之后要防止病毒感染以及皮膚過(guò)敏等，在春季待產(chǎn)包中要多放些針對(duì)春季多發(fā)病類的藥物，如感冒藥等。
3、春天里，濕疹最容易找上免疫力不強(qiáng)的新生兒。媽媽可以為寶寶準(zhǔn)備好嬰兒專用的潤(rùn)膚霜和小棉簽。
夏季待產(chǎn)包注意事項(xiàng)：
1、夏季由于氣候炎熱，坐月子不能吹風(fēng)，媽媽要多準(zhǔn)備一些毛巾擦汗，而且換洗的衣物也要多準(zhǔn)備。
2、夏天炎熱，寶寶特別容易出汗，因此格外要保持肌膚清潔，選擇溫和的嬰兒洗發(fā)沐浴露必不可少。夏天寶寶衣物更換頻繁，寶寶洗衣液也盡可能多準(zhǔn)備一些。
3、另外，夏天媽媽的胃口也會(huì)變差，但為了給寶寶充足的母乳，媽媽一定要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入。待產(chǎn)包里還可以準(zhǔn)備一些開(kāi)胃的小零食。一些腸道疾病類的常備藥還是要帶上的。
秋季待產(chǎn)包注意事項(xiàng)：
1、秋季易起風(fēng)，寶寶易受風(fēng)寒，秋季待產(chǎn)包應(yīng)該放一些保暖之類的衣物，秋冬款嬰兒連體衣、包被必不可少。
2、媽媽出院時(shí)要注意防寒保暖，最好準(zhǔn)備帽子、圍巾，防止受風(fēng)。
3、秋季天氣開(kāi)始干燥，寶寶嬌嫩的皮膚更加需要滋潤(rùn)，因此要準(zhǔn)備帶滋潤(rùn)功效的嬰兒潤(rùn)膚霜。
冬季待產(chǎn)包注意事項(xiàng)：
1、冬季風(fēng)大，按照傳統(tǒng)上意見(jiàn)產(chǎn)婦頭部不能吹風(fēng)，為防嚴(yán)寒，媽媽?xiě)?yīng)準(zhǔn)備加厚的月子帽、睡衣、棉拖鞋、厚襪子等。
2、冬季寒冷，給寶寶準(zhǔn)備的衣物中，除了加厚的嬰兒肚圍、連體衣、外套和包被外，腳套和手套都要記得準(zhǔn)備哦。你甚至需要在家中添置暖風(fēng)機(jī)，以免寶寶洗澡時(shí)著涼。
3、冬天天氣干燥，寶寶嬌嫩的皮膚更加需要滋潤(rùn)。你需要準(zhǔn)備滋潤(rùn)的嬰兒面霜。
順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)待產(chǎn)包的區(qū)別
順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)要準(zhǔn)備的待產(chǎn)包有什么區(qū)別？
1、順產(chǎn)的惡露一般會(huì)比剖腹產(chǎn)更多，準(zhǔn)媽媽不妨多準(zhǔn)備一些產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
2、其次，準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪，待產(chǎn)包里必須有吸管杯，要選擇吸管的上部可以彎曲的那種。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)后的24小時(shí)只能在床上躺著，用這樣的吸管杯喝水喝湯都很方便。
3、另外，產(chǎn)后收腹帶也區(qū)分順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)專用的，準(zhǔn)備順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備順產(chǎn)專用的收腹帶，準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽則應(yīng)選擇剖腹產(chǎn)專用收腹帶，當(dāng)然，沒(méi)決定順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，建議選擇通用的產(chǎn)后收腹帶。
4、剖腹產(chǎn)手術(shù)前和手術(shù)后，都需要插導(dǎo)尿管，以便排空膀胱內(nèi)的尿液，防止在術(shù)中損傷。而導(dǎo)尿管一般在24—48小時(shí)內(nèi)拔除。在插導(dǎo)尿管的兩天內(nèi)，一般需要在床上墊產(chǎn)婦護(hù)理墊，以免惡露過(guò)多沾污床單。因此，剖腹產(chǎn)待產(chǎn)包中需要準(zhǔn)備更多的產(chǎn)婦墊。
待產(chǎn)包放置技巧
按使用時(shí)間放置：將物品按照入院、分娩、住院、出院、坐月子的時(shí)間段，分別放置在不同的袋子里，然后再裝入待產(chǎn)包。
按物件功能放置：將衣服、洗漱用品、貴重用品分別放置在不同的袋子里，可以用不同顏色的袋子，貼上小標(biāo)簽以方便查找。
按貴重程度放置：建議將媽媽用品和寶寶用品放置在不同的小包，然后再一起放入一個(gè)大包里，另外將貴重物品放在隨身帶的小包里。
生孩子要準(zhǔn)備什么證件
1、現(xiàn)金和醫(yī)保卡（順產(chǎn)1500—3000元;剖腹產(chǎn)5000—7000元，看具體項(xiàng)目和醫(yī)院等級(jí)）;
2、檢查單據(jù)：母子健康手冊(cè)、圍保本、B超、心電圖等懷孕期間的全部檢查單據(jù)（便于醫(yī)護(hù)人員提前做好應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況）;
3、證件：戶口本、結(jié)婚證、夫妻雙方身份證、準(zhǔn)生證等;
4、記錄用品：錄音、錄像設(shè)備，哪怕是哭聲，都是最有紀(jì)念意義的。
生孩子要準(zhǔn)備哪些產(chǎn)婦必需品
1、除了基本的洗漱用具，準(zhǔn)媽媽重點(diǎn)是備毛巾（擦臉、身體和下身，擦洗乳房以及相應(yīng)配套的臉盆）;
2、前扣式睡衣兩套（便于哺乳）;
3、孕婦一次性內(nèi)褲（臟了后直接扔掉）;
4、一雙軟和的千層底布鞋或拖鞋;
5、一次性臀墊20張（手術(shù)會(huì)插導(dǎo)尿管，臀墊防止惡露滲下;且清洗外陰也會(huì)用到）;
6、產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾（一般導(dǎo)尿管撤后，惡露還在繼續(xù)，需要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾）;
7、溢乳墊10對(duì)或者4張小毛巾（分娩完成后，一般三天左右就會(huì)分泌初乳，用溢乳墊或小毛巾隔著，就不會(huì)弄臟衣服和床單）;
8、吸奶器（對(duì)于乳汁不通，傷口疼痛，寶寶吃奶不方便的媽媽特別有用）;
9、吸管兩根（術(shù)后兩天，疼痛可能導(dǎo)致你無(wú)法坐立吃藥喝湯）。
生孩子要準(zhǔn)備哪些寶寶必需品
1、寶寶的毛巾（包括：餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、洗完澡擦身用大毛巾）
2、嬰兒濕巾紙（寶寶大便、小便后清理用）;
3、紙尿片（初生裝紙尿片要準(zhǔn)備多一些）;
4、寶寶的當(dāng)季衣服（至少三套）;
5、紗布（用于洗臉，新生嬰兒的皮膚是很嫩的，柔軟的紗布會(huì)更舒適）;
6、口水兜（多準(zhǔn)備幾張，使寶寶隨時(shí)保持溫暖的感覺(jué)）;
7、嬰兒包被兩張（一張備用）;
8、小勺子，小碗（建議前幾天用小勺子喂孩子喝水吃奶，防止寶寶因?yàn)槭褂媚唐慷芙^吸吮母乳）。
孕婦產(chǎn)前準(zhǔn)備有十忌
一、忌粗心
一些孕婦大大咧咧，到了妊娠末期仍不以為然。結(jié)果臨產(chǎn)時(shí)常常由于準(zhǔn)備不充分，而弄得手忙腳亂。這樣很容易出錯(cuò)。
二、忌急
有些孕婦在分娩上也是一個(gè)“急性子”，預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望能早日分娩，到了預(yù)產(chǎn)期有一個(gè)活動(dòng)范圍，提前10天或錯(cuò)后10天左右，都是正?，F(xiàn)象，俗話說(shuō)“瓜熟蒂落”不必著急。
三、忌怕
不少孕婦由于缺乏常識(shí)，對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良心理，不僅會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會(huì)妨礙全身的免疫能力，使身體不能盡快地進(jìn)入待產(chǎn)的“最佳狀態(tài)”，因而影響正常分娩。事實(shí)上，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下，只要認(rèn)真進(jìn)行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性幾乎接近百分之百。
四、忌憂
調(diào)查表明，孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾，或者是發(fā)生了意外的不幸事件，都可使產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應(yīng)該指出的是，有些丈夫或公婆，強(qiáng)烈盼望生育男孩，在產(chǎn)婦的心理上產(chǎn)生了無(wú)形的壓力，也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。
五、忌孤獨(dú)
一般情況下，孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理，此時(shí)她們非常希望能有來(lái)自親人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多時(shí)間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)ζ拮由a(chǎn)的最好幫助。
六、忌累
是指身體或精神上的過(guò)度勞累。到了妊娠期，活動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時(shí)精力充沛。
七、忌懶
有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。實(shí)際上，活動(dòng)量過(guò)少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難。所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過(guò)于散，也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。
八、忌饑餓
產(chǎn)婦分娩時(shí)消耗很大的體力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飯、吃好。此時(shí)家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，切忌什么東西都不吃就進(jìn)產(chǎn)房。
九、忌濫用藥物
分娩是正常的生理活動(dòng)，一般不需要用藥，因此，產(chǎn)婦及親屬萬(wàn)不可自行其是，濫用藥物，更不可隨便注射催產(chǎn)劑，以免造成嚴(yán)重后果。
十、忌遠(yuǎn)行
一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月，就不宜遠(yuǎn)行了，尤其不宜乘車、船遠(yuǎn)行。因?yàn)槁猛局懈鞣N條件都受到限制，一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的事情，它有可能威脅到母子安全。
容易忽視的產(chǎn)前準(zhǔn)備事項(xiàng)
?。?）應(yīng)該什么時(shí)候給醫(yī)生打電話，什么時(shí)候去醫(yī)院？
（2）是先給醫(yī)生打電話詢問(wèn)，還是直接去醫(yī)院;如果在夜間或節(jié)假日，如何和他們聯(lián)系？
（3）從家到醫(yī)院的路途，一天24小時(shí)是否都能暢通無(wú)阻;在上下班交通高峰期間，從你家到醫(yī)院大約需多長(zhǎng)時(shí)間？
?。?）尋找一條備用路，以便當(dāng)?shù)缆范氯麜r(shí)能有另外一條路供你選擇，盡快到達(dá)醫(yī)院;
（5）準(zhǔn)備乘什么交通工具去醫(yī)院，是私家車、出租車、單位的車，還是朋友的車;
?。?）住院用品準(zhǔn)備好了嗎？包括醫(yī)療手冊(cè)、換洗衣物、洗沐用品、身份證、錢、通訊錄、待產(chǎn)期間的休閑食品及讀物（包括陪護(hù)人的）、個(gè)人衛(wèi)生用品、嬰兒用品等等。是否放在一個(gè)包里，可以隨時(shí)拿走;
?。?）你分娩時(shí)誰(shuí)負(fù)責(zé)陪護(hù)，如果他臨時(shí)有什么特殊情況，誰(shuí)可以替補(bǔ);
?。?）工作的事情是否安排好了，是否把你的預(yù)產(chǎn)期和休假計(jì)劃告訴你的領(lǐng)導(dǎo)，如果你自己就是老板，公司的工作安排好了嗎？把公司交由誰(shuí)打理;
（9）分娩后誰(shuí)幫助照顧寶寶，一旦發(fā)生特殊情況，如何聯(lián)系醫(yī)院和醫(yī)生。
產(chǎn)前的準(zhǔn)備
1、孕期體操，孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?.體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。2.孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。
2、定時(shí)做產(chǎn)前檢查，孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過(guò)妊娠期和分娩。
3、矯正胎位，通常，在孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前，胎兒相對(duì)子宮來(lái)說(shuō)還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時(shí)，就需要矯正了?？梢圆捎眯叵ヅP位法矯正胎位。
4、做好分娩前的準(zhǔn)備，預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開(kāi)始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會(huì)安全、順利地分娩。
入院重要物品
1、入院證件： 醫(yī)院就醫(yī)卡、母子健康手冊(cè)一定要記得帶好，身份證、準(zhǔn)生證、計(jì)劃生證；
2、病歷表及各項(xiàng)檢查表。
3、照相機(jī)、攝像機(jī)： 給寶寶、媽媽拍照、攝像留念，注意要確保電量夠用。
4、手機(jī)： 媽媽一定要帶好手機(jī)，有情況可以隨時(shí)和家人聯(lián)系。另外也需要看時(shí)間來(lái)記錄陣痛、宮縮時(shí)間。
5、MP3： 住院無(wú)聊時(shí)，產(chǎn)后痛苦時(shí)，都可以用音樂(lè)來(lái)緩解。
6、銀行卡和現(xiàn)金： 兩者都需要準(zhǔn)備，一定要帶好現(xiàn)金，買點(diǎn)小東西的時(shí)候也方便。
7、筆記本、筆： 不但可以用來(lái)記錄陣痛、宮縮時(shí)間，還可以寫(xiě)寶寶日記。
產(chǎn)前準(zhǔn)備——心理準(zhǔn)備
產(chǎn)前準(zhǔn)備有很多，除了產(chǎn)前必備物品的準(zhǔn)備，產(chǎn)前心理準(zhǔn)備也是不不可少的，那么如何做好產(chǎn)前心理準(zhǔn)備呢，這里我們就聽(tīng)一下專家的解答。
產(chǎn)前心理準(zhǔn)備1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
產(chǎn)前心理準(zhǔn)備2、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。
產(chǎn)前心理準(zhǔn)備3、不宜提早入院
首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激。
另外，產(chǎn)科病房?jī)?nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。
產(chǎn)前心理準(zhǔn)備4、控制對(duì)分娩的恐懼
把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
正視分娩的恐懼
掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)，人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。
以上就是關(guān)于產(chǎn)前準(zhǔn)備中心理準(zhǔn)備的介紹了，了解了產(chǎn)前心理準(zhǔn)備的重要性，那么就安心生產(chǎn)吧。
分娩前要做的三大準(zhǔn)備
分娩前的準(zhǔn)備之一：分娩時(shí)所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準(zhǔn)備好
懷孕第10月時(shí)要把這些東西歸納在一起，放在家屬都知道的地方。這些東西包括：產(chǎn)婦的證件：醫(yī)療證（包括孕婦聯(lián)系卡）、掛號(hào)證、勞保或公費(fèi)醫(yī)療證。嬰兒的用品：內(nèi)衣，外套，包布，尿布，小毛巾，圍嘴，墊被，小被頭，嬰兒香皂，肛表，撲粉等均應(yīng)準(zhǔn)備齊全。尤其出院抱嬰兒的用品必須事先包好，做好記號(hào)，免得家屬接?jì)雰簳r(shí)準(zhǔn)備不全。產(chǎn)婦入院時(shí)的用品：面盆，腳盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，月經(jīng)帶，衛(wèi)生紙，內(nèi)衣，內(nèi)褲等。分娩時(shí)需吃的點(diǎn)心也應(yīng)準(zhǔn)備好。
分娩前的準(zhǔn)備之二：精神準(zhǔn)備
產(chǎn)婦應(yīng)該要有信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，用愉快的心情來(lái)迎接寶寶的誕生，丈夫應(yīng)該給孕婦充分的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)，周圍的新戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也必須給產(chǎn)婦一定的支持和幫助。實(shí)踐證明，思想準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。
分娩前的準(zhǔn)備之三：身體準(zhǔn)備
·睡眠休息：分娩時(shí)體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時(shí)間，娩前午睡對(duì)分娩也有利。
·生活安排：接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦應(yīng)盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運(yùn)動(dòng)還是有好處的。
·性生活：臨產(chǎn)前絕對(duì)禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產(chǎn)時(shí)感染。
·洗澡：孕婦必須注意身體的清潔，由于產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前應(yīng)洗澡，以保持身體的清潔，如果是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝鹪袐D的昏厥。
·家屬照顧：雙職工的小家庭在妻子臨產(chǎn)期間，丈夫盡量不要外出。實(shí)在不行，夜間需有其他人陪住，以免半夜發(fā)生不測(cè)。
職場(chǎng)孕媽產(chǎn)前準(zhǔn)備注意5件事
產(chǎn)前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)一、產(chǎn)前檢查
這個(gè)環(huán)節(jié)是每個(gè)孕婦都必不可少的，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在孕四月開(kāi)始定期進(jìn)行產(chǎn)檢，孕晚期更要每半月產(chǎn)檢一次。產(chǎn)前檢查中，除了一些常規(guī)的正常檢查外，還應(yīng)檢查母血胎甲球蛋白、肝腎功能和胸透等，便于獲得產(chǎn)前準(zhǔn)確的診斷。
產(chǎn)前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)二、均衡營(yíng)養(yǎng)
孕媽媽每日所需的營(yíng)養(yǎng)除了蛋白質(zhì)和熱量以外，還需要補(bǔ)充適量的鐵、鋅、鈣以及維生素等。在日常飲食之外，適當(dāng)攝取孕婦多維元素片是個(gè)不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法。
產(chǎn)前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)三、避免加班
按照國(guó)家勞動(dòng)法規(guī)定，女員工在妊娠期、哺乳期或者懷孕7個(gè)月以上的，法律明確規(guī)定用人單位不可安排其加班。尤其是準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠質(zhì)量。隨著妊娠月份的增加，孕婦為保護(hù)自身以及胎兒的健康，不適宜加班加點(diǎn)，而且在工作期間也應(yīng)該有一定的合理休息時(shí)間安排。
產(chǎn)前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)四、避免接觸有害工作壞境
一些職業(yè)中存在有有害物質(zhì)，（化工、農(nóng)藥、X光線等）可影響受精卵的發(fā)育，還可能導(dǎo)致胎兒畸形。因此孕媽媽在孕期盡量避免接觸或光顧存在有害因素的工作環(huán)境中去。
產(chǎn)前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)五、產(chǎn)前視工作性質(zhì)應(yīng)至少休息一周以上
充足的休息有利于胎兒的順利分娩以及孕婦產(chǎn)后乳汁的正常分泌。孕晚期是分娩的最后沖刺階段，胎兒發(fā)育迅速造成母體負(fù)擔(dān)重，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前多久就應(yīng)停止工作？
一般以不同的工作性質(zhì)而論。假如孕婦的身體狀況良好，從事危險(xiǎn)性比較小的工作，且工作環(huán)境相對(duì)安靜、清潔，或是長(zhǎng)期坐在辦公室內(nèi)，那么可以在預(yù)產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中休息;假如孕婦從事的是服務(wù)、銷售等需要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走的工作，建議應(yīng)該在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開(kāi)工作回到家中待產(chǎn);假如工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，應(yīng)該提前一個(gè)月開(kāi)始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外。
孕婦在上班期間，應(yīng)注意做好孕期保健，一切以寶寶為重。為了更好的做好準(zhǔn)備迎接寶寶的到來(lái)，以上注意事項(xiàng)孕媽媽要放在心上哦。
產(chǎn)前焦慮的原因
造成這種心理問(wèn)題有多種原因：
1、對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。
2、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
3、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。
4、由于行動(dòng)不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
5、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
產(chǎn)婦高齡化是孕期婦女焦慮指數(shù)不斷攀高的主要原因
根據(jù)調(diào)研報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，知識(shí)層次越高，年齡越高的孕婦，患抑郁癥的比例越高。在所有接受調(diào)查的266名孕期婦女中，以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，以29歲為界限，35歲以上的受調(diào)查孕期女性全部存在心理焦慮感，其中，33%的35歲以上女性心理焦慮程度超出了正常范圍以下。
產(chǎn)婦高齡化是由當(dāng)前社會(huì)環(huán)境和產(chǎn)婦家庭經(jīng)濟(jì)條件決定的。在觀念上，時(shí)下同居現(xiàn)象流行、高離婚率、二人世界盛行、無(wú)痛流產(chǎn)廣告泛濫等，直接導(dǎo)致許多女青年不愿意懷孕生小孩，她們之所以懷孕主要因?yàn)?lsquo;情非得已’――迫于父母壓力等。在經(jīng)濟(jì)層面上，由于她們工作壓力很大，且生小孩的客觀條件還不成熟，而育兒必然牽扯到經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，這也使許多女性一再推遲生育計(jì)劃。搖籃專家委員會(huì)委員東四婦產(chǎn)醫(yī)院付小青主治醫(yī)師表示“女性年齡的推遲會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的健康，女性最佳生育年齡在25到30歲之間”。
“而產(chǎn)婦高齡化正是孕期婦女焦慮指數(shù)不斷攀高的主要原因。除了工作和生活壓力外，對(duì)育兒、早教問(wèn)題的擔(dān)憂，以及高齡產(chǎn)婦生育可能導(dǎo)致的胎兒畸形、妊娠高血壓、分娩時(shí)間延長(zhǎng)而發(fā)生大出血或難產(chǎn)、誘發(fā)隱性糖尿病或高血壓、可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)癌變的五大風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)影響到孕婦、產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，直接誘發(fā)抑郁癥。”付小青繼續(xù)告訴記者，“所以，大齡白領(lǐng)女性在懷孕前一定要在經(jīng)濟(jì)和心理上都要做好充分的準(zhǔn)備，并預(yù)先了解一些諸如‘成長(zhǎng)階梯’的育兒、早教知識(shí)，以免懷孕之后手忙腳亂，誘發(fā)抑郁癥。”
以學(xué)歷為標(biāo)準(zhǔn)，碩士及其以上學(xué)歷的女性焦慮程度略高，31%以上的高學(xué)歷女性存在超出正常范圍的心理焦慮。可見(jiàn)，職業(yè)群體中的白領(lǐng)女性，在當(dāng)前工作、生活雙重壓力下，已成為孕期罹患抑郁癥的主要人群。
產(chǎn)前焦慮的癥狀
一、睡眠不好
睡眠差，是很多孕婦都會(huì)遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深，夜尿頻繁---懷孕時(shí)，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。于是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量并沒(méi)有增加，但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。睡眠差還會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。孕婦又往往對(duì)夢(mèng)的內(nèi)容特別在意。
二、情感脆弱，不愿意獨(dú)處
產(chǎn)前焦慮還會(huì)使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無(wú)法忍受獨(dú)處。必須一個(gè)人呆著的時(shí)候，就會(huì)不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式，和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會(huì)覺(jué)得有安全感。
三、懷孕期間有特殊嗜好
產(chǎn)前焦慮可能會(huì)導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出，有些孕婦會(huì)對(duì)自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意，專家表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會(huì)變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時(shí)候也會(huì)變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。
四、擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)，害怕胎兒畸形
對(duì)于生育前景的擔(dān)憂，也是很多80后準(zhǔn)媽媽焦慮的問(wèn)題。害怕分娩給自己帶來(lái)極大的痛苦，也擔(dān)心孩子不健康。
五、產(chǎn)婦擔(dān)心產(chǎn)后與職場(chǎng)脫節(jié)
害怕生完孩子之后公司會(huì)辭退自己，擔(dān)心自己急速的變老而跟不上職場(chǎng)的變化。擔(dān)心自己思想的減退等等。
產(chǎn)前焦慮的危害
1）產(chǎn)前焦慮癥可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧;
2）產(chǎn)前焦慮癥可引起孕期婦女植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致分娩時(shí)宮縮無(wú)力，造成難產(chǎn)。
3）由于焦慮得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，分娩時(shí)造成滯產(chǎn);
4）現(xiàn)有研究證實(shí)，產(chǎn)前焦慮癥嚴(yán)重的孕期婦女，剖腹產(chǎn)率及陰道助產(chǎn)比正常孕婦高1倍。
5）嚴(yán)重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。
產(chǎn)前焦慮癥的預(yù)防
本該是沉浸在新生命降臨的幸福時(shí)刻，但是產(chǎn)前焦慮癥的出現(xiàn)缺打破了這一幸福的時(shí)刻，讓很多新媽媽遭受了很多困擾，所以如何預(yù)防產(chǎn)前焦慮癥也是所有新媽媽最應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。
1、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
2、及時(shí)的糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
3、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
4、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)生保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。
如果您不幸遭受了產(chǎn)前焦慮癥的困擾，平慮解迫安神劑可以快速幫助您解決這一難題，希望所有準(zhǔn)媽媽都能重新找回往日的健康和幸福，早日脫離焦慮癥的困擾。
產(chǎn)前焦慮的應(yīng)對(duì)措施
家庭方面
在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說(shuō)法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過(guò)程，做到心中有數(shù)。
自我調(diào)節(jié)
除了家人的關(guān)心體貼外，孕婦自己也要注意身心調(diào)節(jié)。
1、要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。
4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。
準(zhǔn)爸爸也有產(chǎn)前焦慮
準(zhǔn)爸爸作為家庭的支柱，他們面臨更大的壓力。但是焦慮是負(fù)面的情緒，對(duì)我們正確處理事情和健康都不利，所以一定要及時(shí)控制它的程度，盡量讓自己在短期內(nèi)克服，充滿自信地完成角色的轉(zhuǎn)變。
1、把寶貝的到來(lái)看作一種樂(lè)趣，而不光是看成一種責(zé)任和壓力。
用平和的心態(tài)對(duì)待做準(zhǔn)爸爸這件事，把寶貝界定為一個(gè)普通人，也盡量不設(shè)計(jì)很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待，這樣壓力自然就會(huì)小了。
2、讓自己變得更健康，有利于增強(qiáng)自信心，克服焦慮。
妻子在孕期時(shí)會(huì)很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運(yùn)動(dòng)。不經(jīng)常熬夜。沒(méi)多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康，對(duì)自己駕馭生活的能力就會(huì)更多把握。
3、如果對(duì)于妻子生產(chǎn)過(guò)于擔(dān)心，不妨抽出半天時(shí)間去醫(yī)院實(shí)地查看一下。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場(chǎng)景。在孕媽咪們生產(chǎn)時(shí)都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個(gè)個(gè)健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日，你會(huì)被感動(dòng)而期盼著這一時(shí)刻的到來(lái)。
4、把去醫(yī)院的路線寫(xiě)在紙上，而且一定要事先走一遍。
因?yàn)槠拮右坏┢扑?。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會(huì)“短路”，所以可以將路線寫(xiě)在一張紙上。放在車上或者錢包里。
由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時(shí)間，所以，醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，其整個(gè)孕期共為280天，10個(gè)妊娠月（每個(gè)妊娠月為28天）。
預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)嗎
預(yù)產(chǎn)期可以提醒你胎兒安全出生的時(shí)間范圍，但不要把預(yù)產(chǎn)期這一天看得那么精確。到了孕37周應(yīng)隨時(shí)做好分娩的準(zhǔn)備，但不要過(guò)于焦慮，聽(tīng)其自然，如到了孕41周還沒(méi)有分娩征兆出現(xiàn)，有條件的應(yīng)住院觀察或適時(shí)引產(chǎn)。
預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算方法有哪些
?。?） 根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算：
末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期日。舉例：最后一次月經(jīng)是1985年2月1日，日期 1 + 7 ，月份 2 + 9，預(yù)產(chǎn)期=11月8日（85年）
末次月經(jīng)是1985年4月15日 日期 15 + 7 ，月份 4 - 3，預(yù)產(chǎn)期=1月22日（86年）
（2） 根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算：
如你記不清末次月經(jīng)日期，可以依據(jù)胎動(dòng)日期來(lái)進(jìn)行推算。一般胎動(dòng)開(kāi)始于懷孕后的18-20周。計(jì)算方法為：初產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加20周；經(jīng)產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加22周。
?。?） 根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線計(jì)算：
將基礎(chǔ)體溫曲線的低溫段的最后一天作為排卵日，從排卵日向后推算264-268天，或加38周。
（4） 根據(jù)B超檢查推算：
醫(yī)生做B超時(shí)測(cè)得胎頭雙頂間徑、頭臀長(zhǎng)度及股骨長(zhǎng)度即可估算出胎齡，并推算出預(yù)產(chǎn)期（此方法大多作為醫(yī)生B超檢查診斷應(yīng)用）。
?。?） 從孕吐開(kāi)始的時(shí)間推算：
反應(yīng)孕吐一般出現(xiàn)在懷孕6周末，就是末次月經(jīng)后42天，由此向后推算至280天即為預(yù)產(chǎn)期。
?。?） 根據(jù)子宮底高度大致估計(jì)
如果末次月經(jīng)日期記不清，可以按子宮底高度大致估計(jì)預(yù)產(chǎn)期。妊娠四月末，子宮高度在肚臍與恥骨上緣當(dāng)中（恥骨聯(lián)合上10厘米）；妊娠五月末，子宮底在臍下2橫指（恥骨上16-17厘米）；妊娠六月末，子宮底平肚臍（恥骨上19-20厘米）；妊娠七月末，子宮底在臍上三橫指（恥骨上22-23厘米）；妊娠八個(gè)月末，子宮底的劍突與臍的正中（恥上24-25厘米）；妊娠九月末，子宮底在劍突下2橫指（恥骨上28-30厘米；妊娠十個(gè)月末，子宮底高度又恢復(fù)到八個(gè)月時(shí)的高度，但腹圍比八個(gè)月時(shí)大。
預(yù)產(chǎn)期最簡(jiǎn)單的計(jì)算方法
計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，只需在末次月經(jīng)第一天加上9個(gè)月零1周（280天）即可。例如：末次月經(jīng)是1月1日，加9個(gè)月為10月1日，再加1周（7天），為10月8日。預(yù)產(chǎn)期只是一種估計(jì)值，實(shí)際分娩時(shí)間往往與預(yù)產(chǎn)期出入1-2周。
如果孕婦的末次月經(jīng)日期記憶不清或月經(jīng)不準(zhǔn)，就需要醫(yī)生代為測(cè)算預(yù)產(chǎn)期。
預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)生怎么辦
在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)分娩，都屬正常。如在懷孕24～36周間出生則視為早產(chǎn)（早期產(chǎn)），而比預(yù)產(chǎn)期延遲者，即在第42周以后出生的情形，則為逾期產(chǎn)（過(guò)期產(chǎn)）。如果孕婦已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，還沒(méi)出現(xiàn)分娩征兆，必須注意以下幾點(diǎn)：
1.不要過(guò)于緊張，即使孕周準(zhǔn)確，預(yù)產(chǎn)期后兩周內(nèi)分娩時(shí)母嬰的影響也不大，但要注意胎動(dòng)情況。胎動(dòng)監(jiān)護(hù)是妊娠晚期最好的自我監(jiān)護(hù)手段，能反應(yīng)宮內(nèi)胎兒生存狀況，一旦胎動(dòng)每小時(shí)少于3次或在12小時(shí)內(nèi)少于20次或胎動(dòng)減弱，則需馬上到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況決定分娩時(shí)機(jī)。
2.繼續(xù)進(jìn)行產(chǎn)檢，并把孕早期的檢查（如B超、驗(yàn)血、妊娠試驗(yàn)等）結(jié)果及胎動(dòng)出現(xiàn)的時(shí)間、結(jié)果告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生給你再次核對(duì)孕周。
3.加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，縮短檢查間隔時(shí)間，隨時(shí)與醫(yī)生取得聯(lián)系，告知宮內(nèi)胎動(dòng)情況，同時(shí)B超隨訪羊水量。如果無(wú)異常，可在密切監(jiān)護(hù)下繼續(xù)妊娠。
如果預(yù)產(chǎn)期推遲到14天后，達(dá)到臨床所謂過(guò)期妊娠時(shí)，由于部分孕婦的胎盤會(huì)出現(xiàn)老化、胎兒會(huì)出現(xiàn)缺氧窒息，所以對(duì)孩子的危害較大，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院采取措施。
預(yù)產(chǎn)期超過(guò)兩周孕媽媽要留意
預(yù)產(chǎn)期都過(guò)去2周了，寶寶還沒(méi)有要出來(lái)的動(dòng)靜，媽媽們自然是既焦急又擔(dān)心。雖說(shuō)超過(guò)預(yù)產(chǎn)期分娩的情況較為常見(jiàn)，但超出兩周之后，準(zhǔn)媽媽們就要留意了。
超過(guò)預(yù)產(chǎn)期分娩較為常見(jiàn)
超過(guò)預(yù)產(chǎn)期分娩，是常見(jiàn)的情況，不屬異常，孕婦對(duì)此不必過(guò)分焦慮。預(yù)產(chǎn)期是從月經(jīng)第一天向后計(jì)算40周（280天），胎兒在母體內(nèi)發(fā)育平均需要266天，因?yàn)榕怕讶掌诳商崆盎蛲撕?，胎兒的成熟及分娩又存在一定的個(gè)體差異，實(shí)際上只有5%的孕婦恰好在預(yù)產(chǎn)期那天分娩，而75%左右則在預(yù)產(chǎn)期前3周內(nèi)及后2周內(nèi)臨產(chǎn)。故妊娠37～42周間分娩，均屬于足月產(chǎn)。
超過(guò)預(yù)產(chǎn)期兩周要密切留意
超過(guò)預(yù)產(chǎn)期兩周或兩周以上仍不臨產(chǎn)者為過(guò)期妊娠，過(guò)期妊娠將導(dǎo)致胎盤出現(xiàn)兩種變化。
一種是胎盤老化而出現(xiàn)退行性改變，使胎盤絨毛間隙血流量明顯下降，形成梗塞，進(jìn)一步使血流量減少，供應(yīng)胎兒氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，使胎兒不再繼續(xù)生長(zhǎng)，羊水減少，容易缺氧或死亡；另一種是胎盤功能正常，過(guò)期妊娠的胎兒繼續(xù)長(zhǎng)大，在分娩時(shí)因胎兒過(guò)大，胎頭過(guò)硬，可造成難產(chǎn)。因此，過(guò)期妊娠的圍產(chǎn)兒死亡率明顯增高。
雖然過(guò)期妊娠的原因仍然不明，確定的是：拖得愈久愈可能會(huì)增加諸多圍產(chǎn)期并發(fā)癥。所以一般過(guò)了預(yù)產(chǎn)期1周左右，醫(yī)生會(huì)建議孕婦住院定期密切監(jiān)測(cè)胎兒健康狀況。如超過(guò)預(yù)產(chǎn)期10天仍未分娩，則應(yīng)住院引產(chǎn)。確診為過(guò)期妊娠，且胎兒大、顱骨較硬、羊水較少，尤其是對(duì)于有其他妊娠并發(fā)癥者，醫(yī)生可能會(huì)建議以剖宮產(chǎn)的辦法來(lái)終止妊娠。
孕婦在接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期仍未出現(xiàn)宮縮，應(yīng)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查，此時(shí)進(jìn)行胎盤功能檢查和胎兒狀況的檢查，對(duì)于制定處理方案是很必要的.
產(chǎn)前篩查有什么用
1、早：孕14周就可進(jìn)行;
2、簡(jiǎn)便：只要抽取孕婦2ml靜脈血即可檢查;
3、安全：對(duì)孕婦和胎兒無(wú)任何影響;
4、易于普及接受。
5、經(jīng)濟(jì)：費(fèi)用較低，不過(guò)產(chǎn)前篩查費(fèi)用它會(huì)隨著地區(qū)、醫(yī)院、方法等因素的不同而不同，但是女性朋友們不用擔(dān)心，總體來(lái)說(shuō)，產(chǎn)前篩查費(fèi)用一般比較低。
產(chǎn)前篩查檢查什么
目前選擇發(fā)病率比較高的三種先天缺陷進(jìn)行產(chǎn)前篩查：先天愚型（又稱唐氏綜合征）、18-三體和開(kāi)放型神經(jīng)管缺陷。
有些先天性缺陷如神經(jīng)管畸形、先天愚型，雖屬遺傳性疾病，但受環(huán)境因素影響較大，它的發(fā)生有一定的隨機(jī)性。僅根據(jù)家族史、妊娠史難以排除發(fā)生的可能性，因此，所有有條件的孕婦都應(yīng)參加產(chǎn)前篩查。不過(guò)，產(chǎn)前篩查并不是確診，只是風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)一種方法。篩查結(jié)果為高風(fēng)險(xiǎn)的，表示孕婦生患兒的可能性較高。
產(chǎn)前篩查報(bào)告單
看著產(chǎn)前檢查報(bào)告單的時(shí)候，是不是一頭霧水？準(zhǔn)媽媽們，一起來(lái)學(xué)習(xí)下怎么看產(chǎn)前篩查報(bào)告單吧。
1、AFP是什么意思？
AFP是胎兒的一種特異性球蛋白，又稱血清甲胎蛋白，是人體在胚胎時(shí)期血液中含有的一種特殊蛋白，在妊娠期間可能具有糖蛋白的免疫調(diào)節(jié)功能，可預(yù)防胎兒被母體排斥。
2、Free HCG該怎么理解，MOM是什么意思？
HCG是由胎盤細(xì)胞合成的人絨毛膜促性腺激素，由a-和b-兩個(gè)亞單位構(gòu)成。HCG在受精后就進(jìn)入母血并快速增殖一直到孕期的第8周，然后緩慢降低濃度直到第18～20周，然后保持穩(wěn)定。HCG可用來(lái)做早孕檢測(cè)、宮外孕、不完全流產(chǎn)等。
MOM值是婦體內(nèi)標(biāo)志物檢測(cè)值與相同孕周正常孕婦的中位數(shù)的比值。由于產(chǎn)前篩查物的水平隨著孕周的呈現(xiàn)周期性變化，因此需使MOM值標(biāo)準(zhǔn)化”，便于臨床判斷。
3、關(guān)于21、18、13三體
正常人體有23對(duì)染色體，21、18、13三體就是胎兒的第21對(duì)、第18對(duì)、第13對(duì)染色體比正常的多出來(lái)1個(gè)。其中21三體就是唐氏綜合癥。
對(duì)此，國(guó)際上標(biāo)準(zhǔn)是1/270，當(dāng)驗(yàn)血篩查值大于1/270為高危人群，正常值是1/700左右。目前要確定胎兒是否為唐氏兒最準(zhǔn)確方式只有羊水穿刺術(shù)，抽取羊水，培養(yǎng)胎兒脫落在羊水中的細(xì)胞，檢驗(yàn)胎兒的21染色體。不過(guò)，羊水穿刺術(shù)是有一定的風(fēng)險(xiǎn)性的。
產(chǎn)前篩查費(fèi)用
產(chǎn)前篩查是對(duì)妊娠14—20周的孕婦進(jìn)行篩查，即抽取孕婦血液定量檢測(cè)甲胎蛋白和絨毛膜促性腺激素，結(jié)合孕婦的年齡、采血時(shí)的準(zhǔn)確孕周，檢測(cè)胎兒患某些疾病的危險(xiǎn)系數(shù)。如孕婦危險(xiǎn)系數(shù)高，胎兒患某些遺傳性疾病的可能性較大。
產(chǎn)前篩查每個(gè)醫(yī)院收費(fèi)都不一樣，而且根據(jù)個(gè)人和各地的情況費(fèi)用也不同。一般價(jià)格在幾百甚至上千。
唐氏綜合癥產(chǎn)前篩查是怎么回事
唐氏篩查就是通過(guò)經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便和無(wú)創(chuàng)傷的檢測(cè)方法，從孕婦中發(fā)現(xiàn)懷有某些先天缺陷兒的高危孕婦，以便進(jìn)一步明確診斷，最大限度地減少異常胎兒的出生率。
唐氏綜合癥篩查包括抽取孕婦靜脈血，以及超聲指標(biāo)NT（頸背半透明膜厚度）或甲型胎兒蛋白（AFP）和絨毛促性腺激素（HCG）和游離雌三醇（uE3）和抑制素A（Inhibin A）（中期四項(xiàng)）的指標(biāo)，結(jié)合孕婦預(yù)產(chǎn)期、體重、年齡和采血時(shí)的孕周，計(jì)算出唐氏兒”的危險(xiǎn)系數(shù)，這樣在假陽(yáng)性率5%時(shí)，可以查出80%以上的唐氏兒。
關(guān)于進(jìn)行唐氏篩查的時(shí)間，主要有有2個(gè)時(shí)期：一個(gè)是懷孕的第9—13周，稱之為孕早期篩查；另一個(gè)則是懷孕的第14—21周+6天，稱之為孕中期篩查。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有什么好處
1.減少懷孕期間的不適：如腰酸背痛、靜脈曲張等。
2.增加骨盆腔與產(chǎn)道肌肉的彈性。
3.減輕生產(chǎn)時(shí)的陣痛與縮短生產(chǎn)過(guò)程的時(shí)間。
4.減少產(chǎn)道的裂傷與出血。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.室內(nèi)保持空氣流通。
2.使用硬板床。
3.先排空膀胱。
4.宜在兩餐之間。
5.次數(shù)由少而多，動(dòng)作由簡(jiǎn)而繁。
6.方法與姿勢(shì)要正確。
7.有恒心。
貓式伸展呼吸法解除肩膀疼痛
脊椎像貓一樣彎曲，能夠促進(jìn)脊椎兩旁血液循環(huán)，使脊柱更加柔軟，有助于解除肩膀、背部疲勞于疼痛。尤其是經(jīng)常坐辦公室的孕媽咪，很容易胎頭枕后位，從而出現(xiàn)難產(chǎn)，這個(gè)姿勢(shì)可以幫助胎頭調(diào)整到枕前位。
STEP1：
跪正，膝蓋打開(kāi)兩拳寬的位置，大腿、手臂與地面垂直，手掌、腿背壓向地面，背部自然放松。
step2：
吸氣，慢慢抬起頭和前胸，面部超前，尾椎向上提升，感覺(jué)后腦要盡量靠近脊椎。吐氣，保持此姿勢(shì)3~5次呼吸，再回恢復(fù)。
step3：
吸氣，緩慢放低尾椎骨并向上拱起脊柱，將背像貓一樣地弓起來(lái)，盡量低頭，向肚臍的方向（肚子里寶寶的位置）彎曲。吐氣。
產(chǎn)前做哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助順產(chǎn)
會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)：
好處：增加會(huì)陰肌肉的韌力及控制力，對(duì)分娩及復(fù)原有重大幫助。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開(kāi)，收縮骨盤底的會(huì)陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。
次數(shù)：重覆做10次。
腹肌運(yùn)動(dòng)：
腹肌運(yùn)動(dòng)1——能矯正腰部及盤骨的姿勢(shì)。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準(zhǔn)爸爸的手，數(shù)5秒放松，再數(shù)5秒伸直雙腳，休息一會(huì)。
次數(shù)：重覆做5次。
準(zhǔn)父親動(dòng)作：蹲下或坐下，將手放在準(zhǔn)媽咪腰背凹處，指導(dǎo)準(zhǔn)媽咪收縮腹部之同時(shí)，要令腰部壓到自己的手背上。
腹肌運(yùn)動(dòng)2——有助增強(qiáng)腹肌及活動(dòng)脊骨。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：仰臥，一腿屈曲、一腿伸直。將伸直之腿向上拉，收縮側(cè)面的腹肌，數(shù)5秒放松。
次數(shù)：兩腿交替各做10次。
準(zhǔn)父親動(dòng)作：坐下，用手按著準(zhǔn)媽咪腹肌之兩側(cè)，指導(dǎo)準(zhǔn)媽咪收縮及放松。
腹肌運(yùn)動(dòng)3——加強(qiáng)活動(dòng)脊骨及盤骨的關(guān)節(jié)，預(yù)防腰背之酸痛。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：跪下，雙手放在地上，手臂伸直，先抬起頭，背部向下放松，然后背部盡量向上彎曲，同時(shí)收縮腹部肌肉。
準(zhǔn)父親動(dòng)作：蹲下，一手扶著準(zhǔn)媽咪頭，一手按在背部指導(dǎo)準(zhǔn)媽咪彎曲背部，及同時(shí)收縮腹肌。
腳部運(yùn)動(dòng)：
有助促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防抽筋，減輕腳腫。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：仰臥，雙腳用兩個(gè)枕頭墊高。
常練“縮肛”有助分娩
女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng)，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；如果再加上系統(tǒng)的孕期知識(shí)學(xué)習(xí)，分娩時(shí)間更可縮短6小時(shí)，并且產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后出血明顯減少，順產(chǎn)率大大提高。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)改善孕婦四肢水腫
在正常的懷孕過(guò)程中，孕婦全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母親的血液、乳房及身體組織中，加上越來(lái)越大的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會(huì)讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕周數(shù)的增加而越趨嚴(yán)重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的平躺休息后會(huì)有改善;但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會(huì)恢復(fù)。
荷爾蒙改變、血量增加使靜脈壓力增加、還有靜脈回流減少、靜脈曲張，長(zhǎng)時(shí)間站或坐，這些都會(huì)造成孕婦的水腫，休息后會(huì)消失或明顯減輕。水腫通常發(fā)生在下肢，但也會(huì)發(fā)生在手部，可能會(huì)覺(jué)得鞋子或戒指比平日緊了許多。預(yù)防或緩解水腫可定期抬腳，采用左側(cè)臥休息，穿彈性襪，規(guī)律運(yùn)動(dòng)等促進(jìn)循環(huán)，一天1500~2000㏄飲水幫助利尿，若為全身性水腫，應(yīng)注意是否為子癇癥等問(wèn)題。
孕婦安產(chǎn)體操怎么做
孕婦安產(chǎn)操目標(biāo)：活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，鍛煉盆底肌肉。
孕婦安產(chǎn)操做法：
?。?）腳跟腳尖的運(yùn)動(dòng)隨著胎兒成長(zhǎng)，體重也一直增加，支撐體重的雙腳，須要做肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)。
坐在椅子上，雙腳并攏，只用腳尖彎上來(lái)呼吸一下，再回到原來(lái)的樣子。接著把腳交叉，將腳盤伸直再?gòu)澢@樣兩只腳交替進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)一日數(shù)次，每次3分鐘左右。
（2）股關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)這是為了擴(kuò)張產(chǎn)道，使胎兒出生時(shí)容易通過(guò)產(chǎn)道而所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)。
雙肢盤坐在床上，盤后把背伸直，兩手放在膝蓋上，把膝蓋向下壓，做一深呼吸，盡量使膝蓋碰到床上。
（3）防止骨盆充血的運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)也同時(shí)具有鍛煉支持背部和骨盆的肌肉的功能。
在地板上，用兩只手和膝蓋支撐身體，背部保持圓弧的樣子，把頭放低。頭向上舉，臀部不動(dòng)，背部稍向下凹，等一次深呼吸后恢復(fù)原來(lái)的樣子。這個(gè)運(yùn)動(dòng)一天做2次就可以了。
?。?）強(qiáng)化骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)平躺在地板上后，先左腳伸直并將右腳膝蓋曲彎，將右膝向右方慢慢翻過(guò)去，同時(shí)作一次深呼吸，然后再回到原處，接著，右膝向右外側(cè)倒去直到地板為止，并一面呼吸一下，再回到原處。兩腳并攏膝蓋彎曲，肩不要離開(kāi)地板，保持這樣兩腳交替倒向左右方向。
早上起床后，飯后或睡前做效果會(huì)更好。
孕婦安產(chǎn)操有用嗎
孕婦們面對(duì)即將到來(lái)的分娩一定是忐忑不安，害怕生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，其實(shí)順利生產(chǎn)不僅僅是生產(chǎn)當(dāng)天的事，懷孕期間做好安產(chǎn)措施可使生產(chǎn)事半功倍。所以，孕婦安產(chǎn)操是非常有用，而且也是非常有必要的。
懷孕安產(chǎn)知識(shí)百科
《懷孕安產(chǎn)知識(shí)百科》是由中國(guó)人口出版社出版的一本很實(shí)用的書(shū)，能讓孕婦更多地了解懷孕與安產(chǎn)的知識(shí)。
其實(shí)，除了孕婦安產(chǎn)操，我們也需要了解一下其他的懷孕安產(chǎn)知識(shí)。來(lái)學(xué)習(xí)一下這些安產(chǎn)小妙招吧。
良好的生活習(xí)慣，是保持健康的不二法門，所以平時(shí)就要過(guò)規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1.早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說(shuō)法，晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果，妳的工作性質(zhì)無(wú)法配合，可以請(qǐng)公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2.漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得。
4.遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5.盤腿坐：坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢(shì)（地上墊個(gè)坐墊），來(lái)加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。
6.睡午覺(jué)：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛(ài)困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺(jué)。
7.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺(jué)，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。
8.善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9.熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。
10.醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11.宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業(yè)之外，信仰也是重要依靠。正當(dāng)?shù)淖诮绦叛?，不過(guò)度迷信，精神生活才會(huì)愉快。
12.胎教音樂(lè)：聆聽(tīng)胎教音樂(lè)，據(jù)說(shuō)有助于胎兒的EQ（情緒智商）發(fā)展，不妨一試。
13.酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽大可放心使用。
14.腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺(jué)時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感。
15.把腳墊高：睡覺(jué)時(shí)用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。
