平和體質(zhì)
平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
經(jīng)常便秘吃什么水果好
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
1.總原則：
平和體質(zhì)，重在維護(hù)。
2.生活起居：
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
3.形體運(yùn)動(dòng)：
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)：
飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝：
中醫(yī)認(rèn)為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
所謂平和體質(zhì)是指保持著內(nèi)在平衡、身心健康的體質(zhì)，是一種理想的體質(zhì)狀態(tài)，而且平和體質(zhì)按照課本所言，是不易得病呀。這樣的設(shè)想，不是沒有道理。但實(shí)際情況是，現(xiàn)代中醫(yī)的9種體質(zhì)，只是一種標(biāo)準(zhǔn)劃分，現(xiàn)實(shí)中我們不少人都屬于兼夾體質(zhì)，即同時(shí)兼有幾種體質(zhì)。
平和體質(zhì)約人口總數(shù)的1/3，常來自山青水綠地區(qū)或長壽家族，多見于青春期健康者及男性。隨著中年的到來，不少平和體質(zhì)的人由于多多少少的不良生活習(xí)慣，易兼夾痰濕體質(zhì)、陽虛、氣虛體質(zhì)的特征，但較少兼夾陰虛、濕熱等郁滯內(nèi)熱的體質(zhì)。
當(dāng)平和體質(zhì)兼夾痰濕體質(zhì)時(shí)，很容易有大肚囊，有中心性肥胖，但他們精力依然不錯(cuò)，就算因?yàn)榉逝忠鹑撸驗(yàn)槿咴谠缰衅跁r(shí)，多沒有什么不良感覺，因此他們的自我感覺依然良好，看著還那么有活力、有勁頭，還是那么容易樂呵呵的。
不管是怎么的兼夾，平和體質(zhì)或者此時(shí)的“基本平和體質(zhì)”預(yù)后情況會(huì)很好，即使有三高代謝病，如果重視起來，肯改變生活及飲食習(xí)慣也可以很快調(diào)整回來。
百草脫骨雞
原料：茯苓、百合、龍眼肉、芡實(shí)、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少許，母雞1只，雞湯適量。
制法：母雞處理干凈；茯苓、百合、龍眼肉、芡實(shí)、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，過濾去渣，取得藥汁；母雞放入沙鍋，倒入藥汁、蜂蜜、雞湯，小火慢燉，煮熟即可。
功效：滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。
南瓜飲
原料：綠豆50克，老南瓜500克，鹽適量。
制法：綠豆洗凈，趁水未干時(shí)加入鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌漬幾分鐘后，清水沖洗干凈；南瓜去皮、瓤，洗凈，切成2厘米見方的塊。鍋內(nèi)加水500毫升燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜塊入鍋，蓋上鍋蓋，小火煮至綠豆開花，加入少許鹽調(diào)味即可。
功效：益氣生津，健脾養(yǎng)胃。
