平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”,是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。
總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
經(jīng)常便秘吃什么水果好
總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
1.總原則:
平和體質(zhì),重在維護。
2.生活起居:
生活應(yīng)有規(guī)律,不要過度勞累。飯后宜緩行百步,不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律,應(yīng)勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠時間。
3.形體運動:
根據(jù)年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可適當(dāng)跑步、打球,老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng):
飲食要有節(jié)制,不要饑一頓飽一頓,還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物,粗細糧食要搭配合理,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物,注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝:
中醫(yī)認為,心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話:“外不勞形于事,內(nèi)無思想之患,以恬愉為務(wù),以自得為功,形體不敝,精神不散,亦可以百數(shù)。
總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
所謂平和體質(zhì)是指保持著內(nèi)在平衡、身心健康的體質(zhì),是一種理想的體質(zhì)狀態(tài),而且平和體質(zhì)按照課本所言,是不易得病呀。這樣的設(shè)想,不是沒有道理。但實際情況是,現(xiàn)代中醫(yī)的9種體質(zhì),只是一種標(biāo)準(zhǔn)劃分,現(xiàn)實中我們不少人都屬于兼夾體質(zhì),即同時兼有幾種體質(zhì)。
平和體質(zhì)約人口總數(shù)的1/3,常來自山青水綠地區(qū)或長壽家族,多見于青春期健康者及男性。隨著中年的到來,不少平和體質(zhì)的人由于多多少少的不良生活習(xí)慣,易兼夾痰濕體質(zhì)、陽虛、氣虛體質(zhì)的特征,但較少兼夾陰虛、濕熱等郁滯內(nèi)熱的體質(zhì)。
當(dāng)平和體質(zhì)兼夾痰濕體質(zhì)時,很容易有大肚囊,有中心性肥胖,但他們精力依然不錯,就算因為肥胖引起三高,但因為三高在早中期時,多沒有什么不良感覺,因此他們的自我感覺依然良好,看著還那么有活力、有勁頭,還是那么容易樂呵呵的。
不管是怎么的兼夾,平和體質(zhì)或者此時的“基本平和體質(zhì)”預(yù)后情況會很好,即使有三高代謝病,如果重視起來,肯改變生活及飲食習(xí)慣也可以很快調(diào)整回來。
百草脫骨雞
原料:茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克,蜂蜜少許,母雞1只,雞湯適量。
制法:母雞處理干凈;茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎,用布包包住煎煮,過濾去渣,取得藥汁;母雞放入沙鍋,倒入藥汁、蜂蜜、雞湯,小火慢燉,煮熟即可。
功效:滋養(yǎng)五臟,補益氣血。
南瓜飲
原料:綠豆50克,老南瓜500克,鹽適量。
制法:綠豆洗凈,趁水未干時加入鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌漬幾分鐘后,清水沖洗干凈;南瓜去皮、瓤,洗凈,切成2厘米見方的塊。鍋內(nèi)加水500毫升燒沸,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜塊入鍋,蓋上鍋蓋,小火煮至綠豆開花,加入少許鹽調(diào)味即可。
功效:益氣生津,健脾養(yǎng)胃。
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