補(bǔ)充葉酸吃什么

　　補(bǔ)充葉酸的方法有很多，最直接的就是吃葉酸片。另外葉酸含量豐富食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。

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　　你好，葉酸是維生素b族的一種，葉酸豐富的水果主要有獼猴桃，草莓，橘子，櫻桃等等。

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　　1、香蕉薯泥

　　材料：香蕉、馬鈴薯、草莓

　　調(diào)料：蜂蜜

　　做法：香蕉去皮、用湯勺搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，放入鍋中蒸熟，取出壓成泥狀，放涼。將香蕉泥、馬鈴薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

　　2、鮮筍紅燒肉

　　材料：五花肉、罐頭筍、西蘭花、蔥頭

　　調(diào)料：醬油3大匙、冰糖、紹興酒各1大匙

　　做法：蔥頭洗凈，切片;五花肉切成正方形;罐頭筍切塊，放入開水中燙一下，撈出。先將五花肉放入鍋中炒制，加水燉燜，然后將所有材料進(jìn)去即可。

　　3、燒油菜

　　材料：油菜、豬油丁、蔥段姜末

　　調(diào)料：植物油、醬油、雞精、鹽適量

　　做法：油菜洗凈，切成長(zhǎng)段;鍋內(nèi)放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時(shí)，加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒。

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