血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理好

 　　一、疏肝理氣，活血化瘀

　　氣和血同根同源，氣可以推動(dòng)血液在全身運(yùn)行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機(jī)推動(dòng)不力。因此還要從根本調(diào)理肝氣入手。

　　肝不僅可以調(diào)暢氣機(jī)，而且也儲(chǔ)藏一部分血液，肝氣的調(diào)達(dá)不僅有助于全身血液的正常運(yùn)行，也有助于肝本身適時(shí)調(diào)節(jié)血液的運(yùn)行量，血活起來(lái)，能量充足了，凝集的瘀血就消散、融化了。

　　二、精神調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現(xiàn)為憂郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。

　　所以在精神調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。

　　三、起居調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)。要避免寒冷的刺激，居室應(yīng)當(dāng)溫暖舒適，通風(fēng)良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，“久視傷血”，用眼時(shí)間長(zhǎng)了應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，注意靜動(dòng)結(jié)合、勞逸結(jié)合；寒熱交替時(shí)節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，多在溫暖時(shí)節(jié)做戶外活動(dòng)。

　　四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)非常重要。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。

　　五、飲食調(diào)養(yǎng)，推薦藥膳

　　1、烏賊桃仁湯

　　原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

　　制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

　　功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　2、山楂內(nèi)金粥

　　原料：山楂片l5克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。

　　制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

　　功效：化瘀血，行氣結(jié)。

　　3、韭菜鮮藕炒木耳

　　原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。

　　制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

　　功效：補(bǔ)脾開胃，散瘀和血。

　　4、冬菇油菜

　　原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。

　　制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。

　　功效：活血化瘀。

　　六、藥物保健

　　血瘀體質(zhì)的調(diào)理名方：血府逐瘀湯。

　　血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)當(dāng)以行氣活血、化瘀散結(jié)的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內(nèi)金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。

　　血瘀體質(zhì)見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤(rùn)者可用三七粉3克、人參粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。

　　若女子行經(jīng)腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經(jīng)前一周代茶飲用。

　　血瘀體質(zhì)婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養(yǎng)血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒，浸泡一周，每日酌飲。

　　可以活血化瘀、改善血瘀體質(zhì)的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此藥去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯(cuò)、目眶黑暗、舌有瘀斑等病癥。

　　若體內(nèi)刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、舌有瘀點(diǎn)者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經(jīng)漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經(jīng)不調(diào)，或?qū)m冷久不受孕，可用溫經(jīng)湯，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀；若婦人產(chǎn)后血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無(wú)名腫毒，可用七厘散。

　　PS：以上方藥孕婦禁服，需在醫(yī)生指導(dǎo)下慎服。

　　七、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　經(jīng)絡(luò)是體內(nèi)氣戀運(yùn)行的通道，穴位是氣血匯聚之處，針刺和按摩穴位可以活血通絡(luò)。

　　可以活血化瘀的穴位有：膈俞、血海、合谷，可以對(duì)這三個(gè)穴位進(jìn)行自行按摩、熱敷、艾灸、針刺等，需要提醒的是需要針刺的最好是找專業(yè)的醫(yī)生來(lái)做。

　　面部色斑或色素淀積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經(jīng)按摩或熱敷；女子經(jīng)行腹痛難忍，痛有定處，除按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機(jī)、子宮、至陰穴。

　　頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點(diǎn)以及印堂、頭維、太陽(yáng)等穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持亦可改善血瘀體質(zhì)。

　　PS：經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)建議找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生來(lái)幫調(diào)。