懷孕8個(gè)月吃什么好

 　　懷孕8個(gè)月吃什么好

　　進(jìn)入本月，孕婦會(huì)因身體笨重而行動(dòng)不便。子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了大半個(gè)腹部，孕婦的胃部被擠壓，飯量受到影響，因而常有吃不飽的感覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰。你應(yīng)該盡量補(bǔ)足因胃容量減小而減少的營(yíng)養(yǎng)，實(shí)行一日多餐，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，防止胎兒發(fā)育遲緩。

　　第8個(gè)孕月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將導(dǎo)致母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解和動(dòng)員，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給。除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時(shí)也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

　　為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

　　妊娠八個(gè)月的孕婦，在飲食上應(yīng)采取少食多餐的飲食方式。應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素和鈣多的食物為主。除此以外，這個(gè)月的飲食安排還應(yīng)多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的癥狀。

　　懷孕8個(gè)月需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

　　適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)（應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物）和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚(yú)可利于DHA的供給），以滿足胎兒大腦發(fā)育所需，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩；

　　增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用；

　　懷孕8個(gè)月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧；

　　注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥；

　　對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量；

　　多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

　　準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

　　懷孕8個(gè)月宜吃的食物

　　宜吃：胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。這時(shí)應(yīng)保證熱量供給，增加主糧攝入，如大米、面粉等。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

　　1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類。

　　3、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類，櫻桃、桃子、菠蘿。

　　懷孕8個(gè)月忌吃的食物

　　忌吃：懷孕8個(gè)月，開(kāi)始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

　　1、高脂肪食品：豬肉、各類肉皮或肥肉。

　　2、水果：龍眼（桂圓）、山楂、荔枝、胡桃。

　　3、過(guò)咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉。

　　懷孕8個(gè)月食譜

　　1、蘑菇菜絲燕麥粥 食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法：將蒜拍成碎粒，放入油鍋爆香。把油菜切絲。把洗凈的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，并加水或雞湯燒開(kāi)。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　2、胡蘿卜玉米小蛋餅 食材：甜玉米1根、小麥面粉100克、胡蘿卜2個(gè)、雞蛋2個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。做法：甜玉米剝粒，胡蘿卜切小丁，小蔥切末。鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒。將炒熟的玉米粒和胡蘿卜丁裝入大碗中。加入2個(gè)雞蛋，拌勻，加入面粉、蔥花，調(diào)入適量鹽，拌勻。鍋微熱后，舀起一勺面糊，加入鍋?zhàn)永?。小火煎至面糊凝固，翻個(gè)面，繼續(xù)煎至熟透即可。