懷孕6個月吃什么好

 　　懷孕6個月的飲食方案

　　懷孕六個月正是胎兒發(fā)育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進(jìn)吃，要煲些骨頭湯喝，適當(dāng)補(bǔ)鈣，去正規(guī)的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉沖來喝，因?yàn)槟谭壑兴臓I養(yǎng)有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等，也要注意休息，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如早、晚出去散步，在外面吸收新鮮空氣，對胎兒及以后分娩時有幫助的。

　　懷孕6個月吃什么好

　　孕6月，飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。

　　胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因?yàn)槲鼰熆墒惯t緩，甚至造成畸型。

　　懷孕6個月需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

　　適當(dāng)補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵的東西有動物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。

　　補(bǔ)鈣。專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會對各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。

　　補(bǔ)充維生素a。專家提示，如果缺少維生素a，會造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏時會導(dǎo)致胎兒器官畸形。

　　補(bǔ)充胡蘿卜素。專家提示，如果胡蘿卜素攝入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。

　　懷孕6個月宜吃的食物

　　宜吃：懷孕6個月，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B的需求增加。同時，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。

　　1、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

　　2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類，櫻桃、桃子、菠蘿。

　　3、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　懷孕6個月忌吃的食物

　　忌吃：懷孕6個月鹽的攝入量不宜過高，否則容易加重下肢浮腫。孕婦要避免飲用含咖啡因的飲料，臨睡前不要喝過多的水，有助高質(zhì)量的睡眠。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。

　　3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

　　懷孕6個月食譜

　　1、梨汁雞翅 食材：雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮，切塊攪拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油，調(diào)成腌肉汁。雞翅放入腌肉汁中，腌漬一晚。平底鍋燒熱，倒油，將雞翅碼入鍋內(nèi)，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。

　　2、過橋米線 食材：米線適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦干適量、豬肉（片）適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法：將蔬菜洗凈切絲，將肉洗凈，將米粉泡軟，把雞湯放入鍋中大火煮開，放入雞油封住熱氣，依次放入雞蛋、肉片、蝦干、胡蘿卜、黃瓜、香菜、金針菇、米線。