維生素缺乏癥的危害

　　如果維生素缺乏的話，大家知道它可能帶來哪些危害呢？今日小編整理其重要的幾大危害，希望大家引起重視，否則后果很嚴(yán)重的。

　　關(guān)節(jié)疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

　　脫發(fā)、指甲易開裂。這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

　　老有疲勞感。老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

　　易感冒。平時(shí)容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充維生素A、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

　　胃下垂、便秘等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素B11、B8、B12，及礦物質(zhì)鋅，有助保護(hù)增強(qiáng)胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

　　睡不好覺。經(jīng)常失眠會(huì)影響健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實(shí)的人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B11、鈣，可以促進(jìn)睡眠。

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　　針對(duì)維生素缺乏引起疾病的問題，大家了解到哪些疾病會(huì)因?yàn)榫S生素缺乏引起呢？希望大家要來好好的了解下，相信對(duì)大家健康有幫助的。

　　缺乏維生素A，很可能會(huì)引起眼睛干澀，出現(xiàn)夜盲癥等疾病。

　　缺乏維生素B1，可能會(huì)得腳氣、神經(jīng)性皮炎等疾病。

　　缺乏維生素B2，有可能會(huì)引起皮炎、口腔炎、微血管增生癥等疾病。

　　缺乏維生素B3，可能會(huì)引起糙皮病。

　　缺乏維生素B6，就有可能會(huì)引起抽筋、嘔吐等。

　　維生素B12缺乏，可能會(huì)引起惡性貧血癥。

　　缺乏維生素C，可能會(huì)引起牙齒松動(dòng)，易骨折，傷口不易愈合等癥狀，可能還會(huì)引起壞血病。

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　　維生素E缺乏所引起的疾病按物種變化很大。想要詳細(xì)的了解，那就要接下去好好的看下了，對(duì)維E有更加深的了解。

　　缺乏可引起生殖障礙；肌肉，肝臟，骨髓和腦功能異常；紅細(xì)胞溶血；胚胎發(fā)生缺陷；以及滲出性素質(zhì)，這是一種毛細(xì)血管滲透性障礙，可以產(chǎn)生骨骼肌萎縮，在某些物種，伴有心肌病損。

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　　B族維生素是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，B族維生素在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，但人體每天又需要。那如果缺乏b族維生素有哪些危害：

　　1、身體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏B族維生素是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。

　　2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈族維生素引起的。

　　3、痔瘡也是因?yàn)槿狈族維生素引起的。

　　4、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈族維生素引起的。

　　5、通常所說的「上火」就是B族維生素短期、急劇缺乏癥。

　　6、及時(shí)、足量補(bǔ)充B族維生素，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。

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　　對(duì)于是否要長(zhǎng)期服用維生素這個(gè)問題，大家還是要因人而異。如果維生素不是很大量，每天適當(dāng)補(bǔ)充是應(yīng)該的。由于維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們?cè)谌梭w內(nèi)不能合成，必須由外界直接供給，一旦食物中缺乏某種維生素，就會(huì)無一例外地引起相應(yīng)的代謝障礙。

　　通常來講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但問題是達(dá)到這種平衡并不容易，所以維生素缺乏也并不少見。補(bǔ)充維生素對(duì)現(xiàn)代人保持健康是值得推薦的一種方式。

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