痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　痛經(jīng)，很多女生在月經(jīng)期間都會(huì)遇到這種情況，有時(shí)痛起來真是要命，面色蒼白，虛汗直流。痛經(jīng)大多是因?yàn)榕w內(nèi)過寒所致。那么，痛經(jīng)的女生在日常生活中應(yīng)該注意什么嗎？今天，小編就為大家分享一下痛經(jīng)的注意事項(xiàng)。

　　痛經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，可以較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　以上就是小編為大家總結(jié)的月經(jīng)痛經(jīng)的日常注意事項(xiàng)，痛經(jīng)的小伙伴一定要盡可能地采納小編的建議，及早采取措施調(diào)理痛經(jīng)的情況。