預(yù)防痛經(jīng)的措施有哪些

　　痛經(jīng)給女性帶來很大的痛苦以及困擾，讓女性在經(jīng)期期間感到十分的沮喪，情緒波動(dòng)也比較大，心理受到的影響也很厲害，因此許多女性都在尋找一些可以預(yù)防痛經(jīng)的方法，幫助自己減輕疼痛，接下來就讓專家給我們?cè)敿?xì)介紹一下，痛經(jīng)的預(yù)防措施有哪些。

　?。?）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：

　　月經(jīng)的來臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”

　?。?）生活起居要有一定規(guī)律：

　　《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

　?。?）積極做好五期衛(wèi)生保?。?/strong>