痛經的調養(yǎng)食譜

　　本來每個月的月經就給女性帶來很多不便，再加上痛經的出現(xiàn)讓很多女性更加煩惱。其中痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，痛經不僅會有肚子疼，還會出現(xiàn)惡心，甚至是昏厥的現(xiàn)象。因此，想要安全度過月經期，想辦法緩解痛經才是關鍵。其中可以通過飲食調理，那么痛經吃什么好呢？接下來為大家推薦四款吃了有利于緩解痛經的食譜，供大家參考。

　　痛經吃什么好？四款食譜調理痛經

　　一、首烏當歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

　　2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

　　3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

　　功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

　　二、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　三、姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，備用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。

　　四、當歸羊肉生姜湯

　　材料：羊肉200g，當歸20g，生姜20g，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊肉洗凈切成小塊，當歸、姜切片。

　　2、羊肉放入燉盅內，加入生姜和當歸片。

　　3、再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。

　　4、然后加上蓋子，坐電燉盅內，燉兩小時。

　　5、燉好后取出加入少許鹽調味，把它拌勻即可食用。

　　功效：很適合氣血虧損型痛經，癥狀為經期腹中冷痛或婦女產后虛賽腹痛，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，舌淡苔白，脈細弱。每日一次，行經前服5~7天。另外，小編提醒這是兩人份量，一人食用材料要減半。