多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄嗎

　　多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄嗎?運(yùn)動(dòng)是能夠預(yù)防早泄。

　　應(yīng)積極參加體育鍛煉，多參加一些有益身心健康的文體活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，健身房鍛煉，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)等都是預(yù)防早泄的好方法，這些都有助于防治早泄。保持平穩(wěn)的情緒。早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄，所以需要男性朋友們多加注意，下面我們?nèi)タ纯茨切┻\(yùn)動(dòng)能預(yù)防早泄的發(fā)生：

　　1、慢跑

　　男性朋友先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘，能預(yù)防早泄。

　　2、騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲，也能預(yù)防早泄。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以預(yù)防早泄嗎?上面小編已經(jīng)為大家介紹的非常詳細(xì)了，相信大家看了上面的內(nèi)容以后對(duì)于早泄的預(yù)防應(yīng)該非常清楚了，早泄患者在發(fā)現(xiàn)病情后，千萬(wàn)不能沮喪或者喪失信心，早泄是能治好的，只要患者積極的治療，同時(shí)戒煙戒酒，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。