汗水可帶走身體里的致癌物質(zhì)

　　近些年，人們生活水平越來(lái)越高，出門公車、地鐵上基本都有空調(diào)，進(jìn)門也基本都有空調(diào)了。人們長(zhǎng)期的處于空調(diào)環(huán)境下，汗腺功能基本都關(guān)閉了。近日，有研究表示，汗水能帶走大部分身體里的有害物質(zhì)，也就是說(shuō)出汗也是能防癌的。

　　出汗排出了致癌物質(zhì)

　　個(gè)案：德國(guó)體育醫(yī)學(xué)專家埃倫斯特博士發(fā)現(xiàn)，所有運(yùn)動(dòng)選手當(dāng)中，唯獨(dú)馬拉松選手沒(méi)有罹患癌癥的病例。為了找出個(gè)中原因，他采集了每天跑30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成分，發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)。由此下的結(jié)論是：“跑30公里以上的馬拉松選手，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時(shí)，亦將體內(nèi)積累的致癌成分重金屬等排出了體外，去除了癌癥的根源。”

　　汗水中為何會(huì)有鎘、鉛等重金屬物質(zhì)呢？

　　原因是，皮膚和肺、腎一樣，也是排泄人體新陳代謝終極產(chǎn)物的重要器官。

　　在新陳代謝過(guò)程中，糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳；氨基酸則“變”成了水、二氧化碳，以及氨、尿素或尿酸，這些都是對(duì)人體沒(méi)有用的廢物。

　　再則，我們攝取食物時(shí)，還會(huì)攝進(jìn)過(guò)多的水、鹽以及一些有毒物質(zhì)，如重金屬等。

　　機(jī)體是如何將這些廢物、毒物排出體外的呢？

　　二氧化碳從肺部排出了；其余廢物、毒物或經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾生成尿液而排出，或經(jīng)過(guò)皮膚出汗而排出！

　　人體皮膚真皮的下層，分布著200萬(wàn)-500萬(wàn)條小汗腺，它們各有一條通往皮膚表面的分泌管。

　　汗腺被微血管網(wǎng)所圍繞，汗腺管壁由兩層細(xì)胞組成，這些細(xì)胞在血液中攝取水分及電解質(zhì)后，轉(zhuǎn)化為汗水，經(jīng)由分泌管排出體外。

　　皮膚和腎，雖都具有排泄體內(nèi)不需要物質(zhì)的功能，但各有所側(cè)重，其中皮膚具有排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或重金屬、毒素的重要作用。雖然腎也會(huì)排出重金屬，但其排出功能遠(yuǎn)不及皮膚出的汗

　　假設(shè)1天出汗量為2公升，汗液含鉛84g，而尿?yàn)?.9g；汗液含鎘6.5g，尿?yàn)?.65g；汗液含鈷1.2g，尿?yàn)?.6g；汗液含鎳32g，尿?yàn)?.1g；汗液含銅0.11mg，尿?yàn)?.01mg！

　　所以埃倫斯特博士發(fā)表了“以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的積累物，可預(yù)防癌癥”的研究報(bào)告，并強(qiáng)調(diào)：“想要健康長(zhǎng)壽，就要一天一次大量排汗！”

　　出汗排鈉有利降低血壓

　　汗液中，水分占99%，不到1%的固體成分中，大部分為氯化鈉（鹽），也有少量氯化鉀、尿素等。

　　世界上對(duì)鹽與高血壓的關(guān)系已研究了100多年，發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低！

　　高鹽為何能使血壓升高？

　　因?yàn)楦啕}攝入，能引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加。同時(shí)細(xì)胞內(nèi)外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高。

　　高鹽攝入，能使血管對(duì)兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增強(qiáng)，同時(shí)交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導(dǎo)致血管過(guò)度收縮，外周血管阻力增加，血壓升高。

　　高鹽攝入，引起的鈉潴留能使細(xì)胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATP酶活性，使細(xì)胞外鈣流入細(xì)胞內(nèi)增加，同時(shí)細(xì)胞內(nèi)鈉的增加，使細(xì)胞內(nèi)外鈉離子梯度消失，鈉-鈣交換受抑制，使細(xì)胞鈣排出減少，導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓上升。

　　最近的研究發(fā)現(xiàn)，部分鹽敏感者存在有“鈉泵基因的突變”，這種基因突變呈顯性遺傳。存在這種鈉泵基因突變的人在攝入較多的鹽以后，血壓會(huì)升高，攝入的鹽越多，血壓升得越高。

　　個(gè)案：有位先生曾很奇怪地問(wèn)：我父親口味比我重多了，我們家燒的菜，他總說(shuō)淡，沒(méi)味，為什么他的血壓不高，而我的很高呢？

　　原因可能是，這位父親以前的工作是拖板車的，衣服天天都被汗得潮潮的，風(fēng)吹干后，一片鹽漬；現(xiàn)在老人仍喜歡活動(dòng)，而且不喜住空調(diào)房，夏日天天汗淋漓的，還說(shuō)“汗出得舒服”。

　　而這位先生是位白領(lǐng)，他家的臥室和客廳都裝了空調(diào)，平時(shí)上班開(kāi)車有空調(diào)，辦公室里也是中央空調(diào)，他很少有出汗的機(jī)會(huì)！

　　出汗對(duì)高血壓還有什么好處？

　　還有擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，從而能有效地緩解血管壓力，降低血壓的高度，而這一效果，已被千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)高血壓患者所證實(shí)。

　　高溫環(huán)境下被動(dòng)出汗效果不佳

　　那如何出汗呢？出汗有兩種，被動(dòng)出汗和主動(dòng)出汗。

　　何為被動(dòng)出汗？因?yàn)樘鞖狻�環(huán)境或心理壓力造成的出汗，稱為“被動(dòng)出汗”。

　　皮膚是人體散熱的主要部位。機(jī)體各組織器官產(chǎn)生的熱量，隨著血液循環(huán)均勻地分布于全身各部。當(dāng)血液流經(jīng)皮膚血管時(shí)，90%的多余的熱量由皮膚散出，以保持體溫的平衡。

　　當(dāng)外界環(huán)境溫度改變時(shí)，機(jī)體可通過(guò)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)皮膚血管的口徑，改變皮膚血流量，以控制機(jī)體熱量的散發(fā)。

　　在炎熱環(huán)境中，皮膚小動(dòng)脈擴(kuò)張，皮膚血流量大增，使較多的體熱由機(jī)體深部被帶到體表，皮膚溫度升高，通過(guò)輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流等散熱方式，將熱散發(fā)出去。

　　當(dāng)環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的散熱方式就不太起作用了，人體主要依靠汗液的蒸發(fā)來(lái)散熱。

　　個(gè)案：梅雨天，一位老人安居家中，卻中暑了，為什么？

　　原因是，“被動(dòng)出汗”有諸多制約

　　其發(fā)汗速度受環(huán)境濕度的影響：濕度大，汗液不易被蒸發(fā)，體熱因而不易散失。

　　還受環(huán)境溫度的影響：環(huán)境溫度越高，發(fā)汗速度越快。但是，如果在高溫環(huán)境中時(shí)間太長(zhǎng)，發(fā)汗速度又會(huì)因汗腺疲勞而明顯減慢。

　　個(gè)案：一位先生問(wèn)：這幾天我下班回家都不開(kāi)空調(diào)，想出汗驅(qū)驅(qū)白天在空調(diào)房里聚于體內(nèi)的寒氣。室內(nèi)溫度很高，可是我的汗卻出得不多，感到頭昏心悶，很不舒服，這是為什么？

　　原因是，“被動(dòng)出汗”，和體溫調(diào)節(jié)功能的強(qiáng)弱相關(guān)。

　　長(zhǎng)期處在空調(diào)低溫環(huán)境，不需要排汗，汗孔長(zhǎng)期閉塞，人體出汗功能變差，再進(jìn)入高溫環(huán)境，本該出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但汗水卻不能正常排出了。

　　“主動(dòng)出汗”須持之以恒

　　那怎么辦？主動(dòng)出汗！

　　途徑是參加各種運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要強(qiáng)到流汗才行，同時(shí)要持之以恒。

　　何為“主動(dòng)排汗”？

　　一般來(lái)講，因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗，是主動(dòng)出汗。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)熱量大增，體溫升高，為保持體溫的動(dòng)態(tài)平衡，自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，大量出汗，促進(jìn)散熱。

　　為何運(yùn)動(dòng)須保持“應(yīng)有的強(qiáng)度”？

　　因?yàn)�，汗液通過(guò)汗腺的輸送管過(guò)濾時(shí)，鈉和氯化物會(huì)被重新吸收到周圍的組織和血液。輕微出汗時(shí)，過(guò)濾的汗液緩慢地通過(guò)輸送管，鈉和氯化物有足夠的時(shí)間被完全重吸收；然而，有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，排汗量增加，這些物質(zhì)由于沒(méi)有足夠時(shí)間被重吸收，就會(huì)隨汗液一起被排出體外！

　　為何要“持之以恒”？

　　因?yàn)闄C(jī)體代謝產(chǎn)物在不斷地產(chǎn)生，重金屬等有毒物質(zhì)也會(huì)不斷地隨食物而攝進(jìn)，需要天天運(yùn)動(dòng)排汗，將其從體內(nèi)清除！

　　要注意的是

　　如果汗水從身上滾落或被擦掉而未被蒸發(fā)，則無(wú)蒸發(fā)散熱作用。

　　運(yùn)動(dòng)出汗的多少，須因人而異，量力而行。

　　運(yùn)動(dòng)出汗，須科學(xué)補(bǔ)水。如果運(yùn)動(dòng)前適量飲水，會(huì)讓體液增多而增加出汗量。

　　隨汗液流失的，還有鉀，須多吃土豆、香蕉、黃豆等富鉀食物。

　　排汗多，還會(huì)增加水溶性維生素的排出，須多吃富含維生素C、維生素B族的食物。

　　再則

　　汗液中的乳酸，能夠軟化皮膚角質(zhì)層，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，防止某些皮膚疾病的發(fā)生；但是，汗液中的廢物毒物若堆積在皮膚上，也容易引發(fā)皮膚病，因此運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)清洗皮膚。

　　運(yùn)動(dòng)出汗，還能夠強(qiáng)化空調(diào)環(huán)境中人們最欠缺的“體溫調(diào)節(jié)功能”；借著汗水氣化而消耗熱量，還能夠提升代謝力，減少體脂肪；美國(guó)針對(duì)中學(xué)生的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)則表明：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)出汗，學(xué)生的記憶力、專注力得到了大幅提升！

　　小編提醒大家，做運(yùn)動(dòng)前要適量喝水以增加體液而能讓汗液大量排出。汗水不光會(huì)帶走有害物質(zhì)，也會(huì)帶走維生素、鉀等對(duì)身體有益的物質(zhì)。在排汗的同時(shí)，平常也應(yīng)多食用些富含維生素和鉀的食物，以防營(yíng)養(yǎng)流失。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)尹航）