老年人高發(fā)糖尿病的原因 如何進行運動護理

　　我們的父母經(jīng)常出現(xiàn)糖尿病疾病，這種疾病對父母的健康也帶來了很大的傷害，但是老年朋友對于出現(xiàn)這種疾病的原因感到比較困惑，讓老年朋友在飲食上有很大的限制。接下來就讓專家給我們詳細介紹一下，老年人是糖尿病疾病高發(fā)人群的原因有哪些。

　　第一、就是老年人身體素質(zhì)比較的差，抵抗力也是大不如前了。

　　第二、藥物：由于老年人同時可能患有多種慢性疾病，因此可能服用多種藥物，可能影響機體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。

　　第三、胰島素抵抗：胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸（FFA）可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導(dǎo)的葡萄糖攝取和利用，促進肝糖原異生，還可引起胰島B細胞中脂質(zhì)堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進脂肪分解，產(chǎn)生大量FFA，并能強而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌，與糖負荷后血糖下降的延遲有關(guān)。

　　第四、就是現(xiàn)在的環(huán)境問題，特別是人們的飲食環(huán)境，現(xiàn)在人們普遍都比較的愛吃。高糖、高熱量飲食 攝入和體力活動減少以致超重和肥胖，這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外，老年人因身體衰弱、經(jīng)濟來源減少和生活質(zhì)量下降而產(chǎn)生心理壓力，在糖尿病的發(fā)生與發(fā)展中也可能起一定作用。

　　糖尿病病人如何進行運動護理呢？

　　1、運動類型：糖尿病病人最好選擇持續(xù)、規(guī)律適量的有氧運動，尤其是中低強度有氧運動，如：散步、騎自行車等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂運動計劃和實施方案，根據(jù)個人興趣、病情、體力、并發(fā)癥、既往運動史等進行運動項目的選擇，但不宜選擇爆發(fā)用力、靜止用力的項目。

　　2、動量與強度：糖尿病病人的運動強度以最大耗氧量的50%～70%為宜，運動時的心率=170-年齡。指導(dǎo)病人運動前準備活動：5～10分鐘，為輕微運動，運動通常為低、中等強度的有氧運動，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動后放松活動5～10分鐘的慢走，自我按摩等。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理可促進血液回流，防止突然停止運動造成的肢體瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

　　3、運動時間指導(dǎo)：病人運動可從10分鐘開始，逐步延長至20～60分鐘，運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可協(xié)調(diào)配合每周鍛煉3～6次最適宜。

　　4、判斷運動量適度方法：①運動量適應(yīng)：運動后微汗，感覺輕松、愉快，食欲、睡眠良好，次日體力充沛，有運動愿望。②運動量過大：運動后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短，脈搏在運動后5分鐘尚未恢復(fù);次日周身乏力、無運動愿望。③運動不足：運動后身體元發(fā)熱感，無汗、脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)。

　　5、注意事項：相當(dāng)多的2型糖尿病患者一經(jīng)確診，往往以飲食及運動治療為開始。而1型糖尿病患者首先應(yīng)進行飲食及胰島素治療，待血糖控制穩(wěn)定后再開始運動療法。醫(yī)。學(xué)教育網(wǎng)搜集整理每次運動盡量避免胰島素作用高峰期，胰島素注射部位應(yīng)盡量避開將要進行運動的肢體，避免胰島素吸收過快。

　　6、運動禁忌癥：各種急性疾病感染期、心功能不全且活動后加重者，嚴重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者，糖尿病足病人，嚴重的眼底病變病者。

　　溫馨提示，專家特別提出，老年朋友身體抵抗力比較差，同時愛吃一些含糖量高以及含熱量較高的食物，對老年人的身體都有很大的傷害，時間久了就會引發(fā)糖尿病疾病，因此專家提醒老年朋友，要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，保持開朗的心情，有利于疾病的康復(fù)。

（責(zé)任編輯：周婷）