腰椎間盤突出為什么會腿痛

　　腰椎間盤突出是我們生活中比較多見的一種骨科疾病，當腰椎間盤突出的時候，我們的第一個感覺就是腰疼，這里有兩個原因：一是突出來的腰椎間盤、被擠出來的髓核直接壓迫到神經(jīng)了，當然就會腰疼了。第二，髓核被擠出，跑到不屬于自己的領(lǐng)地了，當?shù)氐陌准毎�不認識這家伙，簡單粗暴就是一陣打擊，于是，無菌性炎癥就發(fā)生了，腰疼在所難免。但是腰椎間盤突出也會引起患者腰腿疼痛的癥狀，給患者的生活和工作帶來了很大的影響，那么腿疼是怎么引起的呢？

　　腰椎間盤突出為什么會腿痛

　　除了腰疼，腿疼也是主要癥狀。我們都知道腰椎間盤突出后壓迫到坐骨神經(jīng)會引起坐骨神經(jīng)痛，而坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干，坐骨神經(jīng)病變后就會引起下腰部、臀部、大腿外側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè)的放射性疼痛，疼痛性質(zhì)主要以刺痛、串痛為主。因此腰椎間盤突出后壓迫到坐骨神經(jīng)就會引起腿疼。

　　脊髓到椎間孔之間的那些小段的神經(jīng)，是一個個神經(jīng)支干，叫做神經(jīng)根。它們管理的可不只一條神經(jīng)，而是很多條神經(jīng)和一大片區(qū)域。腰椎間盤突出后，就會直接壓迫到這些神經(jīng)根，這一壓，可能是左腿，或者是右腿，那叫一片痛啊，醫(yī)學上叫做放射痛。

　　神經(jīng)根被壓到，不光是痛這么單調(diào)，也可能會導致神經(jīng)的信息傳輸直接出障礙，那感覺就是麻，腿麻也是一種腰椎間盤突出的典型癥狀。

　　腰椎間盤突出的自我保健療法：

　　一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。

　　二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊（背屈）。然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

　　三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。

　　四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

　　五、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動作幅度，注意循序漸進。

　　六、動物爬行：顧名思義就是像動物一樣用四支來行走，現(xiàn)在很多老人也會通過這個方法來達到健身效果。

　　注意事項

　　1、避免過多過度的彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎，不可長時間進行坐位工作。

　　2、避免背持重物，減少腰椎的受力。

　　3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特制醫(yī)用腰圍，加強腰椎的穩(wěn)定。

　　4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。

　　5、推拿按摩應該到正規(guī)的醫(yī)院骨科和推拿科。

　　6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發(fā)或加重癥狀。

　　平時我們也要加強對腰部的鍛煉，對于家庭婦女來說腰椎間盤突出的原因可能是來自做家務的姿勢不對，因為很多家務都在消耗“腰部”！。

　　很多家務也會損耗你的腰

　　因為腰是人體結(jié)構(gòu)中較易受損的部位，尤其對家庭主婦來說，做飯、洗衣、拖地等家務活，都在不經(jīng)意間消耗著“腰力”，學會如何護腰必不可少。

　　以拖地為例：很多小伙伴都說，每次拖完地感覺腰酸背痛的，比跑個一公里還累人。

　　專家表示，拿拖為了拖干凈，需要彎腰用力，腰部也因此承受了更大的負擔，這就是為什么很多人拖完地都會感覺腰酸、僵硬的原因。

　　別認為這是小事，時間久了可能會導致腰肌勞損甚至腰間盤突出，嚴重時還可能出現(xiàn)神經(jīng)壓迫，誘發(fā)身體其他部位不適。

　　現(xiàn)在的拖把、吸塵器大多是可以調(diào)節(jié)的，建議拖地時把手柄調(diào)得長一點，手盡量握在靠上的位置，以握手柄時肘部微屈為宜。關(guān)鍵是，大家要盡可能直起腰干活，彎腰幅度越小越好。同時，拖地時手臂多用些力，這樣可以分擔腰部壓力，避免腰部太過使勁。

　　其實，還有很多家務活與腰有關(guān)，都需要特別注意。

　　第一，擦桌椅時，盡量避免彎腰，可蹲下來或坐著擦。

　　第二，摘菜、洗菜、切菜時，最好將盆、砧板放置與腰平行的位置，保持脊柱直立，盡可能不彎曲腰部。

　　第三，搬重物或提重物時不要彎腰，可先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。（抱重物時盡量不要遠離軀干，應該貼近身體，這有利于腰椎穩(wěn)定）

　　此外，不良睡姿、長期站立、蹺二郎腿等都是容易傷腰的姿勢，生活中要盡量避免。

（責任編輯：何曉霞）