哪些人群容易導(dǎo)致腰椎盤突出

　　有幾種職業(yè)的人最危險，最容易傷害自己的身體，比如開車的司機。因為長期久坐不動，再加上一些開車姿勢的問題，很容易造成身體的損傷。

　　“香蕉形”開車姿勢易傷腰 謹防腰椎間盤突出

　　專家指出，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，司機如同躺在床上，形成一個“香蕉”形，這是很多司機的經(jīng)典開車動作。這種姿勢由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。

　　另一方面，開車的人容易長時間靜坐不運動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。

　　專家介紹，不少司機并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合理，最終出現(xiàn)“香蕉形”的開車姿勢。

　　那么，開車一族該如何端正自己的開車姿勢呢？

　　1、注意！千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續(xù)駕車。

　　2、趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身。

　　3、將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài)。

　　4、如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。

　　腰椎間盤突出日常預(yù)防四要點

　　1、家庭生活注意：家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物；熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

　　2、改善姿勢，勞逸結(jié)合：糾正青少年不良的讀寫姿勢；目前青少年由于學(xué)習(xí)負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發(fā)育，可能成為成年后腰背痛的原因。注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，勞動部門應(yīng)規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

　　3、定期進行健康檢查：尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強背部保護，防止反復(fù)損傷。

　　4、加強脊柱的鍛煉：生命在于運動，健康在于運動。祖國醫(yī)學(xué)早就認識到體育鍛煉在預(yù)防上的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負荷。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）