有車(chē)族怎么應(yīng)對(duì)頸椎病方法

　　“有車(chē)族”多數(shù)遭受頸椎病困擾

　　近日在上海舉辦的中國(guó)有車(chē)族健康調(diào)查顯示：“有車(chē)族”和“無(wú)車(chē)族”相比，從頸椎、消化系統(tǒng)到泌尿系統(tǒng)，有毛病的比例高出很多！

　　專家表示，駕駛汽車(chē)的過(guò)程中，人的胳膊長(zhǎng)時(shí)間上抬，從人體物理學(xué)的角度來(lái)講，對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長(zhǎng)期這樣不正確的姿勢(shì)將必然導(dǎo)致頸椎病。

　　“有車(chē)族”是一群讓人羨慕嫉妒恨的人群，卻也抵不過(guò)頸椎病的襲擊。為什么有車(chē)一族會(huì)遭遇頸椎病的困擾？在車(chē)上如何簡(jiǎn)單預(yù)防頸椎�。�

　　一、駕車(chē)時(shí)的不良坐姿

　　通常駕車(chē)人目視前方、分析路況的過(guò)程中，身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài)，從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來(lái)講，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷都是最大的，時(shí)間一長(zhǎng)不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外，駕車(chē)人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué)，或者汽車(chē)座椅不合適等情況（比如坐的過(guò)高或者過(guò)低、身體離腳踏距離不合適、手臂長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài)等），也會(huì)加大患頸椎病的機(jī)率。

　　二、追尾撞擊事故導(dǎo)致頸椎病

　　在交通事故所引發(fā)的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動(dòng)下突然向前或者向后時(shí)，頭部通常無(wú)法跟上身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍，這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，最終都會(huì)施壓到頸椎，從而導(dǎo)致頸椎損傷。

　　五個(gè)車(chē)上運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

　　預(yù)防駕車(chē)所引發(fā)的頸椎病，還需記得多做頸部運(yùn)動(dòng)�？紤]到車(chē)主所處的狹小環(huán)境和繁忙作息，這里教大家5招簡(jiǎn)單易學(xué)的白領(lǐng)開(kāi)車(chē)族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病，享受健康快樂(lè)生活。

　　妙招一：拉頸壓肩功

　　步驟：1、舉起右手，手指摸向左耳上方

　　2、牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉（脖子肩膀周?chē)�肌肉有被牽拉的感覺(jué)）

　　3、保持動(dòng)作5—10秒

　　4、相同動(dòng)作，另外一邊再做一次

　　功效：伸展頸肩周?chē)�肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

　　妙招二：托顱爭(zhēng)力功

　　步驟：1、雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎

　　2、手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力

　　3、動(dòng)作維持10—20秒

　　功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

　　妙招三：壓掌活腕功

　　步驟：1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2、右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對(duì)抗（可伸直右手，加大難度）

　　3、保持對(duì)抗5—10秒

　　4、同樣的動(dòng)作，以右手?jǐn)D壓左手

　　功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步驟：1、雙手重疊，放在方向盤(pán)上

　　2、手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮

　　3、保持動(dòng)作5—10秒

　　4、呼氣，動(dòng)作還原

　　5、前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍

　　功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。

　　妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功

　　步驟：1、固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后

　　2、手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上

　　3、動(dòng)作還原，換另一邊（做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué)）

　　4、動(dòng)作重復(fù)3—5遍

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。

　　溫馨提示：頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病。提醒各位車(chē)族朋友，如果一旦發(fā)生車(chē)禍或碰撞，在感覺(jué)到自己的頸椎或腰椎受到了沖擊的情況下，應(yīng)堅(jiān)持請(qǐng)專業(yè)醫(yī)護(hù)人員搬動(dòng)自己的身體。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）