頻繁閃腰是一種常見的疾病。那么你知道日常生活中,應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)頻繁閃腰方法呢?
閃腰發(fā)作時(shí)疼痛劇烈,中老年人經(jīng)常被閃腰弄得不知所措。所以,外出游玩或生活中要盡量避免突然大幅度扭動(dòng)腰部,減少給腰椎帶來的傷害。
多數(shù)中老年人利用假期出游卻不慎閃腰,導(dǎo)致腰椎病復(fù)發(fā)。據(jù)專家介紹,腰椎病是一種慢性病,腰部外傷或者姿勢(shì)不當(dāng)常常是加重病情的重要原因。因此,中老年人保護(hù)腰椎除了假期一定不能太瘋狂外,更要注意平時(shí)養(yǎng)成好的護(hù)腰習(xí)慣,如果有頻繁閃腰、下肢麻木等癥狀,最好到專業(yè)醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
頻繁閃腰
成大爺?shù)囊粔K“心病”
李大爺今年66歲,最喜歡的運(yùn)動(dòng)便是爬山。五一假期,兒子開車帶著一家人到青城山耍,爬山過程中李大爺興致勃勃地和孫子擺著各種姿勢(shì)留影。爬到半山腰時(shí),本想抱起孫子拍一張,沒想到卻不小心閃了腰。據(jù)李大爺回憶,最近兩三年來,自己閃腰的頻率明顯增加了,每次發(fā)生都覺得很意外,如早上穿衣服的時(shí)候,午睡后起身的時(shí)候,或者打哈欠的時(shí)候,每次閃腰后都痛得李大爺茶飯不思,但他卻一直不知如何才能擺脫頻繁腰痛的苦惱。
俗話說,病人腰痛,醫(yī)生頭痛。由于椎間盤是一個(gè)獨(dú)立的軟骨組織,內(nèi)服藥物、牽引、推拿、按摩等傳統(tǒng)治療手段只能暫時(shí)緩解疼痛,因此要想徹底根治,必須找出閃腰的原因。
反復(fù)閃腰或是“腰突”所致
通過對(duì)李大爺?shù)难颠M(jìn)行檢查,趙院長(zhǎng)指出,李大爺頻繁閃腰是因?yàn)檠甸g盤突出癥造成的腰椎不穩(wěn)而引起的,而反復(fù)閃腰又使腰椎的穩(wěn)定性越來越差,發(fā)作時(shí)給患者行動(dòng)帶來極大不便,嚴(yán)重影響了日常生活。因此要徹底杜絕閃腰需從治療腰椎間盤突出癥入手。而由于傳統(tǒng)的開放性手術(shù)存在較大風(fēng)險(xiǎn),很多老人往往是放棄了治療,導(dǎo)致了病情加重的惡性循環(huán),甚至還可能導(dǎo)致癱瘓。
專家提醒,治療腰椎間盤突出癥,中老年朋友最在意的就是術(shù)后恢復(fù)和治療效果。目前,伴隨著骨科治療技術(shù)的發(fā)展,微創(chuàng)手術(shù)治療因?yàn)槠鋫谛,恢?fù)快,一般介入治療1到2次即可根治病根,手術(shù)費(fèi)用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)的開放性手術(shù),已得到醫(yī)生和患者的一致認(rèn)可。如果有頻繁閃腰的癥狀,最好做相關(guān)的檢查,以辨明病因再治療。
閃腰急性期護(hù)理
不可盲目按摩
閃腰發(fā)作時(shí)疼痛劇烈,中老年人經(jīng)常被閃腰弄得不知所措。所以,外出游玩或生活中要盡量避免突然大幅度扭動(dòng)腰部,減少給腰椎帶來的傷害。
由于閃腰也有急性期,如自行錯(cuò)誤處理,不僅加重疼痛,還會(huì)給腰椎帶來更大傷害。如果只是局部疼痛、不能扭動(dòng),那就應(yīng)慢慢舒展腰部,并立即選擇硬板床平臥休息,使腰部肌肉、韌帶、筋膜放松。沒有硬板床,可在硬地板上墊一層薄被,暫時(shí)平臥休息。需要注意的是,此時(shí)仍處于損傷的急性期,最好不要揉按腰部。
快問快答
頻繁閃腰者更要加強(qiáng)鍛煉
我老伴經(jīng)常閃腰,每次閃腰后瞬間就不能動(dòng)、不能碰,甚至連每吸一口氣腰都有鉆心的疼痛。由于兒子在外地上班,照料他對(duì)我來說也不是件容易的事。想問下有什么方法可以預(yù)防嗎?
專家:突然失足、猛提重物、活動(dòng)幅度過大、打噴嚏都有可能造成閃腰,甚至有患者一覺睡醒毫無征兆地出現(xiàn)腰痛癥狀。對(duì)于這些生活中無法規(guī)避的動(dòng)作,建議彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先屈膝,下蹲后再將重物抬起,重物被抬起后,搬運(yùn)過程盡量貼近身體,以減少腰部的受力。更重要的是最好加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,增加脊柱穩(wěn)定性,減少和預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)。具體做法如:俯臥于床上,盡量選擇硬板床或地板;雙手交叉背后,雙手交叉放在腰部,不要放在過高或過低的地方,利于身體的抬起;用力挺起前胸,使頭胸離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿也用力離開床面,使身體反翹起來,堅(jiān)持5秒鐘,然后將身體放下到床面。這套動(dòng)作一般以10個(gè)為一組,每天做3組,持之以恒,可有效地改善腰痛癥狀。
(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)
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甲下淤血不可除外。注意休息,減少活動(dòng),可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。