怎么應(yīng)對(duì)頻繁閃腰方法

　　閃腰發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，中老年人經(jīng)常被閃腰弄得不知所措。所以，外出游玩或生活中要盡量避免突然大幅度扭動(dòng)腰部，減少給腰椎帶來的傷害。

　　多數(shù)中老年人利用假期出游卻不慎閃腰，導(dǎo)致腰椎病復(fù)發(fā)。據(jù)專家介紹，腰椎病是一種慢性病，腰部外傷或者姿勢(shì)不當(dāng)常常是加重病情的重要原因。因此，中老年人保護(hù)腰椎除了假期一定不能太瘋狂外，更要注意平時(shí)養(yǎng)成好的護(hù)腰習(xí)慣，如果有頻繁閃腰、下肢麻木等癥狀，最好到專業(yè)醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

　　頻繁閃腰

　　成大爺?shù)囊粔K“心病”

　　李大爺今年66歲，最喜歡的運(yùn)動(dòng)便是爬山。五一假期，兒子開車帶著一家人到青城山耍，爬山過程中李大爺興致勃勃地和孫子擺著各種姿勢(shì)留影。爬到半山腰時(shí)，本想抱起孫子拍一張，沒想到卻不小心閃了腰。據(jù)李大爺回憶，最近兩三年來，自己閃腰的頻率明顯增加了，每次發(fā)生都覺得很意外，如早上穿衣服的時(shí)候，午睡后起身的時(shí)候，或者打哈欠的時(shí)候，每次閃腰后都痛得李大爺茶飯不思，但他卻一直不知如何才能擺脫頻繁腰痛的苦惱。

　　俗話說，病人腰痛，醫(yī)生頭痛。由于椎間盤是一個(gè)獨(dú)立的軟骨組織，內(nèi)服藥物、牽引、推拿、按摩等傳統(tǒng)治療手段只能暫時(shí)緩解疼痛，因此要想徹底根治，必須找出閃腰的原因。

　　反復(fù)閃腰或是“腰突”所致

　　通過對(duì)李大爺?shù)难�椎進(jìn)行檢查，趙院長(zhǎng)指出，李大爺頻繁閃腰是因?yàn)檠�椎間盤突出癥造成的腰椎不穩(wěn)而引起的，而反復(fù)閃腰又使腰椎的穩(wěn)定性越來越差，發(fā)作時(shí)給患者行動(dòng)帶來極大不便，嚴(yán)重影響了日常生活。因此要徹底杜絕閃腰需從治療腰椎間盤突出癥入手。而由于傳統(tǒng)的開放性手術(shù)存在較大風(fēng)險(xiǎn)，很多老人往往是放棄了治療，導(dǎo)致了病情加重的惡性循環(huán)，甚至還可能導(dǎo)致癱瘓。

　　專家提醒，治療腰椎間盤突出癥，中老年朋友最在意的就是術(shù)后恢復(fù)和治療效果。目前，伴隨著骨科治療技術(shù)的發(fā)展，微創(chuàng)手術(shù)治療因?yàn)槠鋫�口小，恢�?fù)快，一般介入治療1到2次即可根治病根，手術(shù)費(fèi)用也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)的開放性手術(shù)，已得到醫(yī)生和患者的一致認(rèn)可。如果有頻繁閃腰的癥狀，最好做相關(guān)的檢查，以辨明病因再治療。

　　閃腰急性期護(hù)理

　　不可盲目按摩

　　閃腰發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，中老年人經(jīng)常被閃腰弄得不知所措。所以，外出游玩或生活中要盡量避免突然大幅度扭動(dòng)腰部，減少給腰椎帶來的傷害。

　　由于閃腰也有急性期，如自行錯(cuò)誤處理，不僅加重疼痛，還會(huì)給腰椎帶來更大傷害。如果只是局部疼痛、不能扭動(dòng)，那就應(yīng)慢慢舒展腰部，并立即選擇硬板床平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放松。沒有硬板床，可在硬地板上墊一層薄被，暫時(shí)平臥休息。需要注意的是，此時(shí)仍處于損傷的急性期，最好不要揉按腰部。

　　快問快答

　　頻繁閃腰者更要加強(qiáng)鍛煉

　　我老伴經(jīng)常閃腰，每次閃腰后瞬間就不能動(dòng)、不能碰，甚至連每吸一口氣腰都有鉆心的疼痛。由于兒子在外地上班，照料他對(duì)我來說也不是件容易的事。想問下有什么方法可以預(yù)防嗎？

　　專家：突然失足、猛提重物、活動(dòng)幅度過大、打噴嚏都有可能造成閃腰，甚至有患者一覺睡醒毫無征兆地出現(xiàn)腰痛癥狀。對(duì)于這些生活中無法規(guī)避的動(dòng)作，建議彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先屈膝，下蹲后再將重物抬起，重物被抬起后，搬運(yùn)過程盡量貼近身體，以減少腰部的受力。更重要的是最好加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，增加脊柱穩(wěn)定性，減少和預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)。具體做法如：俯臥于床上，盡量選擇硬板床或地板；雙手交叉背后，雙手交叉放在腰部，不要放在過高或過低的地方，利于身體的抬起；用力挺起前胸，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿也用力離開床面，使身體反翹起來，堅(jiān)持5秒鐘，然后將身體放下到床面。這套動(dòng)作一般以10個(gè)為一組，每天做3組，持之以恒，可有效地改善腰痛癥狀。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）