哪些生活細節(jié)可預防白內(nèi)障

　　預防白內(nèi)障的生活細節(jié)有哪些？白內(nèi)障的危害是很大的，人們要從小就重視從一點一滴的日常生活細節(jié)中預防白內(nèi)障，這是延緩老年后發(fā)生白內(nèi)障的重要措施。那么，預防白內(nèi)障的生活細節(jié)有哪些？下面就為大家介紹預防白內(nèi)障的生活細節(jié)。

　　預防白內(nèi)障的生活細節(jié)有哪些？

　　1、外出采取防護措施

　　過于強烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的主要原因。研究表明，每天多曬1小時太陽，一年中患白內(nèi)障的危險增加10%，戶外工作者患白內(nèi)障的危險是一般人的3倍。這也是我國南方及高原地區(qū)白內(nèi)障發(fā)病率要更高的原因。夏季出門要配戴防紫外線的太陽鏡，同時再戴遮陽帽或打遮陽傘就更好。即使是春秋兩季或白雪覆蓋大地的冬季，在陽光照射強烈時出門，也應該戴太陽鏡。

　　2、多喝水少食鹽

　　人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會產(chǎn)生異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關系。

　　3、限制熱量攝入

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右。因為過胖者會產(chǎn)生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。

　　4、戒煙與服藥

　　人們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。

　　5、保健

　　白內(nèi)障的產(chǎn)生于晶體內(nèi)缺乏葉黃素和玉黃質(zhì)類有關，適當服用葉黃素和玉黃質(zhì)類產(chǎn)品如聯(lián)邦視寶膠囊可有效預防和治療白內(nèi)障。

　　白內(nèi)障患者平時應多食含維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難消化的食物。

（責任編輯：實習劉素玲）