上班族預(yù)防肩周炎有什么方法

 　　肩周炎是嚴(yán)重困擾我們生活的一種疾病。但是多數(shù)的患者對(duì)于肩周炎的病癥可能不是很清楚，因此會(huì)延誤治療的時(shí)間。那么在治療的同時(shí)我們的飲食需要注意些什么呢？下面帶大家一起了解下吧。

　　肩周炎的癥狀

　　疼痛

　　主要的肩周炎的癥狀是疼痛�；剂思缰苎椎幕颊呒绮刻弁磿�(huì)逐漸加重，大多數(shù)位于肩前外測(cè)，并且這種疼痛感可放射到肘、手及肩腫區(qū)，但是無(wú)感覺障礙。疼痛是持續(xù)的，而非時(shí)斷時(shí)續(xù)，常常是夜間更加明顯。

　　肩關(guān)節(jié)有壓痛的感覺

　　肩峰下及三角肌止點(diǎn)處也會(huì)有壓痛的感覺。肩關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)僵硬，主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)都會(huì)受到嚴(yán)重影響。

　　功能障礙

　　肩周炎患者會(huì)出現(xiàn)肩部活動(dòng)受限，活動(dòng)時(shí)疼痛感十分明顯。肩周炎的癥狀主要是以肩外展、外旋、后伸等功能受限為主。當(dāng)疾病嚴(yán)重時(shí)，肩處于內(nèi)旋位，肌肉萎縮明顯。

　　肩周炎的食療方法

　　桑枝大棗粥

　　桑枝30克，大棗10枚，大米50克。將桑枝水煎取汁，加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服用。

　　歸參羊肉湯

　　當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克、羊肉500克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣等調(diào)味，煮沸服食。

　　葛根桂枝苡仁粥

　　葛根30克，桂枝15克，薏苡仁30克，粳米60克，鹽適量。先將葛根、桂枝加適量水煮沸30分鐘去渣取汁，再將薏苡仁、粳米放入藥汁中，煮沸后用文火慢熬，至米爛粥熟時(shí)加鹽調(diào)味，分2次溫服，每日1劑。

　　當(dāng)歸二枝粥

　　當(dāng)歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。將諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。

　　肩周炎的預(yù)防方法

　　旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　手指爬墻

　　患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　頭枕雙手

　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

　　后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　梳頭

　　患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

（責(zé)任編輯：彭志興）