電腦族怎么預(yù)防肩周炎

　　隨著社會科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在社會的工作方式也發(fā)生了很大的變化，大多數(shù)白領(lǐng)上班族都是不折不扣的電腦族。而對于白領(lǐng)的職業(yè)病，比如肩周炎，就特別青睞這些電腦族，因此，電腦一族要學會日常保健，保養(yǎng)好自己的身體。

　　專家表示，肩周炎一般在五十歲左右高發(fā)，而隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病年齡越來越年輕，最典型的例子就是越來越多的電腦族成為肩周炎的受害者。

　　專家介紹，一旦患上肩周炎，患者的肩部不僅疼痛難忍，活動也會受限。正常情況下，我們的手臂上舉彎曲是可以觸碰到對側(cè)耳朵的，向后彎曲可碰到對側(cè)肩胛骨，然而，患上肩周炎之后，肩膀酸痛，患者不敢活動，久而久之，肩關(guān)節(jié)變緊，最后無法上舉，甚至梳頭、穿衣服都有困難，上肢活動就有障礙了。

　　專家稱，在骨科門診就診患者中，肩膀疼痛、活動受限的患者有的是肩袖損傷，有的是類風濕性關(guān)節(jié)炎，也有一部分是凍結(jié)肩。

　　專家還說，大多數(shù)肩周炎開始發(fā)作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以為休息一下就會好轉(zhuǎn)，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，肩周炎的治療原則是：帶痛鍛煉。

　　因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應(yīng)該進行肩關(guān)節(jié)的主動活動，這對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復(fù)大有好處。

　　專家稱，肩周炎不難治，關(guān)鍵是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關(guān)節(jié)損傷。

　　專家指導(dǎo)：關(guān)注肩周炎的日常保健

　　1、理療

　　專家表示，做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

　　2、保暖

　　專家稱，受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個重要原因，因此為了預(yù)防復(fù)發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應(yīng)避免空調(diào)出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

　　3、運動

　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

　　爬墻運動：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。

　　兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復(fù)練習。

（責任編輯：實習劉素玲）