糖尿病足患者該如何做運(yùn)動(dòng)

    糖尿病足是糖尿病患者由于合并神經(jīng)病變及各種不同程度的末梢血管病變而導(dǎo)致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞。下面針對(duì)糖尿病足這一特殊的情況，來(lái)講一下患者該如何做運(yùn)動(dòng)。

一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇

    以下每種運(yùn)動(dòng)在所列出的相應(yīng)時(shí)間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，所消耗的熱能會(huì)逐漸增加。根據(jù)自己的病情選擇，一般不宜高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

    最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(約30分鐘)：散步、做家務(wù)、打太極拳、開(kāi)車購(gòu)物。

    低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(約20分鐘)：跳交誼舞、下樓梯運(yùn)動(dòng)、平地騎車、打桌球。

    中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(約鍛煉10分鐘)：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運(yùn)動(dòng)、劃船、打羽毛球。

    高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(約鍛煉5分鐘)：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    極大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：最大耗氧量100%。非常吃力，不能堅(jiān)持到運(yùn)動(dòng)結(jié)束。

    大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：最大耗氧量80%。相當(dāng)吃力，但能堅(jiān)持到運(yùn)動(dòng)結(jié)束。

    中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：最大耗氧量40%～60%。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺(jué)。這是一個(gè)對(duì)治療有效的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該逐漸達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

    低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：最大耗氧量20%。運(yùn)動(dòng)后無(wú)汗，脈搏也無(wú)明顯變化，人有較輕松的感覺(jué)。

    請(qǐng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運(yùn)動(dòng);也可進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)、步行購(gòu)物、做廣播操、打太極拳等活動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)。

    用運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量：即運(yùn)動(dòng)是脈率(次/分)=170─年齡

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

    選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間：約60分鐘，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理時(shí)間。其中達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。一天中較適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在早晨或下班后進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)。

    糖尿病足如今是一類高發(fā)疾病，在遵照醫(yī)囑的情況下適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)有利于病情的恢復(fù)。

（責(zé)任編輯：零度溫暖）