讓你擁有晶瑩白透的肌膚的7種食物

　　現(xiàn)在正值夏季，想要不被曬黑，那么就要注意防曬美白了，那么夏季如何美白呢？美白如何從飲食來(lái)著手，這里為大家推薦7種食物，只要按照清淡合理的吃法，持之以恒地堅(jiān)持，相信白透如雞蛋剝殼般的皮膚離你不遠(yuǎn)啦！

　　讓你擁有晶瑩白透的肌膚的7種食物

　　豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　紫菜

　　紫菜含有硒，硒是重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康，因此紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化以及能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與保護(hù)人體健康。

　　土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　大蒜

　　大蒜，根據(jù)學(xué)者證明，大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參，因此大蒜具有減少輻射損傷的功效。

　　大棗

　　民間有種說(shuō)法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進(jìn)氣血，使面色紅潤(rùn)。大棗中所含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維他命C、B、E、有機(jī)酸、磷、鈣、鐵等物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，防止黑色素。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

（責(zé)任編輯：彭志興）