哪些食譜具有寧心安神功效
身心的健康離不開(kāi)日常的飲食。那么你知道日常生活中，安心食譜具有寧心安神功效呢？
現(xiàn)在隨著社會(huì)節(jié)奏加快，很多人心情變得越來(lái)越煩躁，怎樣可以寧心安神成為很多人關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)在就介紹3款寧心安神美味菜肴給大家，大家不妨試試看哦。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥片100g、牛奶50ml、可可粉30g。
制作方法：
1、2大勺燕麥片
2、加200ML的牛奶
3、加入一包阿華田(可用可可粉替代)
4、攪拌一下~微波爐叮一分鐘即可
5、或者多加些燕麥片多用小奶鍋煮沸成麥片粥
功效：晚上喝一碗，凝神靜氣。
桂圓炒帶子
材料：桂圓肉30克，萵苣100克，枸杞20克，帶子300克，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。
制作方法：
1、將桂圓肉洗凈;萵苣去皮，洗凈，切3厘米見(jiàn)方的薄片;枸杞去果柄、雜質(zhì)，洗凈;帶子洗凈，大者切薄片;姜切片，蔥切段。
2、將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時(shí)，下姜蔥爆香，再下入帶子、料酒、桂圓肉、萵苣、枸杞、鹽、雞精炒熟即成。
功效：有利于寧心、安神、益智，預(yù)防心悸、失眠、心神不安、智力低下。
天麻燉麻雀
材料：天麻3克，麻雀3~5只，蔥、生姜、精鹽、味精各適量。
制作方法：
將麻雀宰殺，去毛，除腸雜，洗凈，與搗碎的天麻一起放入砂鍋，擺上蔥節(jié)、姜片，注入清水適量，用文火燉之;待麻雀熟爛，撈出蔥節(jié)、姜片，加入精鹽、味精調(diào)好味即可。
功效：有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、安神，預(yù)防陽(yáng)痿、頭暈。
（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）
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