冬季怎么飲食預(yù)防高血脂

 　　冬季，寒冷而又可愛，為什么這么說呢，因為只有到了冬季我們才可以有正當(dāng)?shù)睦碛蓙矶喑孕┳萄a的東西了，所以很多吃貨朋友們都喜歡冬天。那么冬季滋補養(yǎng)生真的可以肆無忌憚了嗎？小編告訴您當(dāng)然是“不”，因為滋補類的東西脂肪含量都比較多，所以我們還要在冬季養(yǎng)生的同時預(yù)防下高血脂的出現(xiàn)。

　　高血脂，故名思議血液中脂肪的含量過多導(dǎo)致的，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪，所以我們在冬季滋補養(yǎng)生的同時，切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而后悔莫及。

　　那么我們怎樣才能預(yù)防高血脂呢？下面小編就給大家總結(jié)了幾個方法，供大家參考下。

　　1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進(jìn)補，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補要嚴(yán)格控制。

　　2、選好時間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

　　3、調(diào)整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

　　4、定期體檢。定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。

　　溫馨提示：通過上面的介紹，小編相信您已經(jīng)了解到冬季養(yǎng)生時還要預(yù)防高血脂的重要性了，所以為了您及家人的健康著想，在御寒保暖的同時也千萬要注意到每日的脂肪攝入量哦！切莫因為一時的貪嘴而將自己的身體陷入了疾病之中哦！

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）