哪些水果適合冬季食用

 　　隨著天氣逐漸變涼，人們的飲食也跟著發(fā)生變化。面對(duì)超市中琳瑯滿目的水果，大家總是糾結(jié)在這個(gè)寒冷的冬季應(yīng)該選擇什么樣的水果，才能吃的健康。在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等，如果胃寒的人可以吧水果蒸一下在食用也是一樣的。

　　水果是人們必不可少的食物，水果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以提供人體所需要的養(yǎng)分。那么，在冬天，吃哪些水果最適合養(yǎng)生呢？

　　氣溫下降，血管就會(huì)收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高;加之由于冬天寒冷，人們會(huì)多吃些食物來御寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動(dòng)減少，特別是口味較重的人，吃的東西過咸，都可造成血壓升高，腦中風(fēng)高發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，冬吃“四果”（柚子 、橘子 、橙子、檸檬）有助降血壓、防中風(fēng)。

　　柚子。柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　橘子。橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　橙子。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

　　現(xiàn)在橙子對(duì)于大多數(shù)女性來說，是減肥的圣果。許多愛美女性用吃橙子來代替正餐，以求達(dá)到減肥的目的。其實(shí)，雖然橙子營(yíng)養(yǎng)元素豐富，但是如果不是正餐，只吃橙子是萬萬不可的，這樣對(duì)身體傷害太大了。

　　檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。這幾種水果可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體體抗力。冬季天氣寒冷，大家一定要注意保暖。同時(shí)還要多多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)爻孕┒��?ldquo;四果”，調(diào)節(jié)好身體在冬季的狀態(tài)，這樣才能擁有健康的體魄。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）