怎么應(yīng)對全身骨頭響方法

　�。�“骨頭響”很多人都遇到過，有人握拳時關(guān)節(jié)發(fā)出“叭”的聲音，上下樓梯，膝關(guān)節(jié)發(fā)出“嘎、嘎”響，有時伸懶腰、打哈欠還會發(fā)出聲音……那么骨頭響是怎么回事？

　　一般來說，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因為主，除非有外傷。

　　但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。

　　所以，當(dāng)出現(xiàn)病理性關(guān)節(jié)響時，應(yīng)該盡快進行一些關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。不然，繼續(xù)發(fā)展的話，關(guān)節(jié)軟骨會加劇磨損的，會引發(fā)為退行性關(guān)節(jié)炎的。

　　提醒：發(fā)生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。要知道關(guān)節(jié)響不是因為缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關(guān)節(jié)沒有影響，因而千萬不要亂補鈣。另外，有些人喜歡搬指關(guān)節(jié)來產(chǎn)生聲音，一些研究報告指出這種習(xí)慣會破壞指關(guān)節(jié)間的軟組織，而減弱了我們手指的握力，因而，最好不要隨意搬指關(guān)節(jié)。

　　人的關(guān)節(jié)，有些部位有些角度平日是比較少活動到的，這就像一部新的汽車一樣，需要有一個磨合期才能運動得順暢。尤其是肩關(guān)節(jié)，平時活動比較少，而太極拳中，各關(guān)節(jié)經(jīng)常做圓周運動和升降運動，會使“死”關(guān)節(jié)活潑起來，因此剛開始發(fā)出聲響是難免的。但要注意，初學(xué)者一定要注意關(guān)節(jié)的放松，順其自然，不要強行做吃力的動作，關(guān)節(jié)能轉(zhuǎn)到多大輻度就多大，不要逞能，也不要有不怕吃苦不怕痛的思想，注意保護關(guān)節(jié)不受損傷。關(guān)節(jié)一旦受損，往往是不可逆的，是一輩子的事。只要堅持，日久天長，關(guān)節(jié)自然能打開。切不可急于躁進。待練習(xí)一至兩個月，如果天天堅持練，仍然會響，則可能是有問題。需要暫時停止練習(xí)，到醫(yī)院檢查。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）