頸椎病的自我治療有哪些方法呢？
頸椎病是現(xiàn)在人的通病，那么對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)日常要如何保健呢？那么頸椎病的自我治療有哪些方法呢？
頸椎病的自我治療有哪些方法呢？頸椎病是現(xiàn)在人們的健康危害較大的疾病，所以我們一定要注意防治頸椎病，那么得了頸椎病如何自我治療呢？下面我們來(lái)簡(jiǎn)單介紹下方法吧。
頸椎病的自我治療有哪些方法？正確的功能鍛煉訓(xùn)練方法。古稱“與項(xiàng)爭(zhēng)力”。頭先微屈，然后用雙手食、中、無(wú)名指及小指指腹適力按壓在頸后部，緩慢用力收縮頸后部肌肉，使頭抬起并后仰，堅(jiān)持片刻后再緩慢放松。按壓頸部的手指自上而下，始于枕后隆凸（風(fēng)府穴），止于大椎。反復(fù)5-7遍。有人將其演義為：“金龜望月”、“肥豬拱圈”、“戰(zhàn)馬嘶鳴”、“金雞報(bào)曉”等;更有人戲稱為“舔盤(pán)子”。生活休閑時(shí)放風(fēng)箏、游泳、望星空等類似的運(yùn)動(dòng)形式均是有益的。與之相配合的動(dòng)作還包括“引頸后伸”及“提肩后旋，等。
頸椎病的自我治療有哪些方法？引頸后伸：一手置于頭頂（百會(huì)），手心向上;另一手置于腰際（命門），手心向后;雙手交替放置，頭頸同時(shí)盡力后仰并堅(jiān)持片刻，反復(fù)5遍。提肩后旋：先將肩部緩慢盡量提（聳）起，再盡量攜力后旋，雙側(cè)交替（亦可同時(shí)）進(jìn)行，反復(fù)5遍。
以上是頸椎病的自我治療有哪些方法的介紹，專家提示，這些方法有著不錯(cuò)的效果，對(duì)頸椎病的預(yù)防也是不錯(cuò)的選擇。如果您對(duì)以上的內(nèi)容還有什么不清楚的或者還有其他疑問(wèn)，可以聯(lián)系我們家庭醫(yī)生在線的在線專家，他沒(méi)會(huì)為您解答。
（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素瓊）
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