考前焦慮怎么自我調(diào)節(jié)

語音內(nèi)容

　　為了達到這種放松的狀態(tài)，我們可以進行自我調(diào)節(jié)，在這里我就先推薦一個方法，請你想象一個盒子，這個盒子里面會放滿我們一些負面的情緒，比如說緊張不安焦慮憤怒等等。如果你給這個盒子命個名，它會叫什么名字？

　　這個盒子會是怎樣的形狀？怎樣的顏色？怎樣的大?。吭鯓拥牟馁|(zhì)？你可以在考前把自己想要說的這些話這些擔憂，這些顧慮，比如說自己好不好，怎么把他顧慮競爭失敗的顧慮，讓爸媽失望的顧慮等等，都可以往這個盒子里面傾訴。然后把這個盒子的霞觀賞，和他說我們暫時先分開一會兒，我需要好好的去考試了。在考試的過程中我會很放松，會非常的專注，我會只專注于我要做的事情，我可以很有自信，我可以做得好。