考前焦慮睡不著怎么辦

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　　在我們非常焦慮緊張的時候，人的身體的交感神經系統(tǒng)是高度活躍的，他負責所有讓人準備好去戰(zhàn)斗警覺的功能。當我們睡覺、放松、吃飽飯消化的時候，我們的副交感神經系統(tǒng)是被激活的。

　　而這兩種神經系統(tǒng)他們沒有辦法同時工作，這也是為什么在焦慮的時候我們睡不著，所以睡不著，在這種程度上，它僅僅是一個表現形式，歸根結底就是我們要去放松。

　　所以我們有一個方法叫做漸進式肌肉放松法，從肌肉的放松去感受到身體的放松，從而慢慢睡著。當然從另一個方面來講，即使我們真的睡不著，也沒有關系。

　　我們的身體具有自我調節(jié)的功能，同時在24小時之內，人的身體是處于應激狀態(tài)的，即使睡不著，我們的大腦依然可以工作。