適合高血壓人的運(yùn)動(dòng)有哪些
高血壓適合的運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、太極拳等等。對(duì)于有高血壓家族史或者高危因素的人,預(yù)防高血壓非常重要。
預(yù)防措施主要為保持健康的生活方式,運(yùn)動(dòng)可以改善血壓的水平,非高血壓人群以及血壓穩(wěn)定控制在目標(biāo)水平的患者,每周應(yīng)至少鍛煉5天,包括散步、慢跑、騎自行車或者游泳中的任一項(xiàng),每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)和75分鐘的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。
肥胖高血壓一旦瘦下來,能使病情立刻的好轉(zhuǎn)。正常人的血壓為收縮壓在90~139毫米汞柱,低壓在60~89毫米汞柱,這是正常的人體血壓,一旦高于這個(gè)范疇就屬于高血壓。
對(duì)于高血壓的標(biāo)準(zhǔn)值是140、90毫米汞柱,只要是收縮壓數(shù)超過140毫米汞柱,或者舒張壓超過90毫米汞柱,即屬于高血壓。
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