適合高血壓人的運動有哪些
高血壓適合的運動,像快走、慢跑、太極拳等等。對于有高血壓家族史或者高危因素的人,預防高血壓非常重要。
預防措施主要為保持健康的生活方式,運動可以改善血壓的水平,非高血壓人群以及血壓穩(wěn)定控制在目標水平的患者,每周應至少鍛煉5天,包括散步、慢跑、騎自行車或者游泳中的任一項,每周應進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。
突發(fā)性的高血壓產(chǎn)生的原因很多,像情緒過于激動、勞累過度、睡眠質(zhì)量差、飲酒過量,都會導致患者出現(xiàn)突發(fā)性的高血壓。
高血壓患者,在癥狀方面多數(shù)不是特別典型,很多人群只是在查體時偶然間發(fā)現(xiàn)血壓增高,有的人可能在血壓波動時出現(xiàn)頭痛、頭暈的情況。
老年人高血壓是危害老年人生存和生活質(zhì)量的重要的因素。將老年人高血壓控制在正常范圍內(nèi),顯得非常的重要。
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