高血壓怎么降下來

語音內(nèi)容

　　高血壓患者可以通過飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行降壓。

　　從飲食方面來說的話，高血壓患者可以多吃點(diǎn)含鉀、鎂、鈣比較多的食物，這些食物可以控制血壓的升高，鉀類食物也有助于排除體內(nèi)多余的鈉。比如說黃豆、菠菜、西紅柿、香蕉、麥片、紫薯、牛奶、椰花菜等等。大蒜也可以緩解需要升高，大蒜素對降血壓有很大的作用。而且也可以多喝紅菜頭汁，豐富的有機(jī)硝酸鹽可以起到降壓的作用。

　　其次，就是有氧運(yùn)動了，適量的運(yùn)動可以增加氧氣吸入，達(dá)到降低血壓的目的。比如說散步、慢跑、游泳、太極拳等等。但是一定不要過度的運(yùn)動，不然反而容易造成血壓升高。

　　然后，就是要常泡腳，經(jīng)常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。但是水溫不宜太高，在40°C左右就好，泡5到10分鐘就好，泡完后可以按捏腳心。

　　最后也可以通過吃一些降壓藥，比如利尿藥、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑等等。但是一定要根據(jù)患者的危險因素、靶器官損害及合并臨床疾病的情況，選擇單一用藥或聯(lián)合用藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　除了上訴幾種方法以外，常梳頭、按捏手掌也可以起到降血壓的作用。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍。當(dāng)血壓突然升高，卻發(fā)現(xiàn)忘記帶藥出門，或者降壓藥物療效不理想時，都可以試試這種按摩方法。但是，低血壓的人千萬不要去按捏。