高血壓怎么降下來(lái)

語(yǔ)音內(nèi)容

　　高血壓患者可以通過(guò)飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行降壓。

　　從飲食方面來(lái)說(shuō)的話(huà)，高血壓患者可以多吃點(diǎn)含鉀、鎂、鈣比較多的食物，這些食物可以控制血壓的升高，鉀類(lèi)食物也有助于排除體內(nèi)多余的鈉。比如說(shuō)黃豆、菠菜、西紅柿、香蕉、麥片、紫薯、牛奶、椰花菜等等。大蒜也可以緩解需要升高，大蒜素對(duì)降血壓有很大的作用。而且也可以多喝紅菜頭汁，豐富的有機(jī)硝酸鹽可以起到降壓的作用。

　　其次，就是有氧運(yùn)動(dòng)了，適量的運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣吸入，達(dá)到降低血壓的目的。比如說(shuō)散步、慢跑、游泳、太極拳等等。但是一定不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不然反而容易造成血壓升高。

　　然后，就是要常泡腳，經(jīng)常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。但是水溫不宜太高，在40°C左右就好，泡5到10分鐘就好，泡完后可以按捏腳心。

　　最后也可以通過(guò)吃一些降壓藥，比如利尿藥、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑等等。但是一定要根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素、靶器官損害及合并臨床疾病的情況，選擇單一用藥或聯(lián)合用藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　除了上訴幾種方法以外，常梳頭、按捏手掌也可以起到降血壓的作用。從右手開(kāi)始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個(gè)手指均按捏一遍。當(dāng)血壓突然升高，卻發(fā)現(xiàn)忘記帶藥出門(mén)，或者降壓藥物療效不理想時(shí)，都可以試試這種按摩方法。但是，低血壓的人千萬(wàn)不要去按捏。