高血壓飲食治療原則

語(yǔ)音內(nèi)容

　　高血壓的飲食主要以低鹽、低脂、低膽固醇的飲食為主，多吃綠色的蔬菜和水果，盡量避免肥肉、煎炸、燒烤等食品的攝入。另外還應(yīng)該減輕體重。

　　體重降低對(duì)改善胰島素抵抗，糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益，減少鈉鹽的攝入，減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量不超過(guò)6克，每日食用新鮮的蔬菜和水果，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，并減少食用油的攝入。

　　每周3~5次的運(yùn)動(dòng)，有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，穩(wěn)定血壓水平。