來源:99健康網(wǎng)
減脂增肌是絕大多數(shù)健身愛好者的目標(biāo),而飲食是健身最重要的一環(huán)。要減脂增肌,飲食就要控制好,合理分配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例,并且保證營養(yǎng)的均衡。下面是減脂增肌餐應(yīng)該怎么吃的建議:
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減脂增肌不是一件容易的事情,需要通過科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。對(duì)于飲食方面,我們可以采取以下一些建議:
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減脂和增肌是許多運(yùn)動(dòng)愛好者和健身者都追求的目標(biāo)。一般來說,減脂需要控制熱量攝入,增肌需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。那么,如何在三餐中科學(xué)地搭配食物,達(dá)到減脂增肌的目的呢?下面是一個(gè)醫(yī)學(xué)專家給大家提供的一些建議。
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減脂和增肌是很多人的目標(biāo),但是成功的關(guān)鍵是正確控制每天的攝入卡路里。在減脂過程中,需要消耗更多的卡路里比你攝入的,而增肌則需要攝入更多的卡路里。
可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療,必要時(shí)可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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