經(jīng)常便秘吃什么好

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　　便秘主要是腸道的蠕動(dòng)減慢，腸道菌群紊亂，而且腸道的粘膜的分泌物減少，消化腺不發(fā)達(dá)，分泌的消化液比較少多種原因?qū)е?。所以這個(gè)時(shí)候吃的食物盡量的以水分多，容易消化吸收的含纖維素比較多的食物為主。

　　不要吃一些辛辣刺激的食物，包括胡椒、辣椒以及洋蔥大蒜等?？梢赃m當(dāng)?shù)姆靡恍┥攀常热缡卟酥?、瘦肉粥、水果羹等?duì)于便秘都有緩解，適當(dāng)吃一點(diǎn)蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等，能夠起到潤(rùn)腸通便的功效。