如何矯正骨盆前傾

語音內(nèi)容

　　對于骨盆前傾的患者，可以通過下面這些方法來矯正骨盆前傾。

　　骨盆前傾可以采取跟鞋前高后低，可以有效地減輕骨盆前傾和腰椎的曲度，站姿觸地起前屈的動作，可以有效的矯正。每次8~12個，共做三組，中間間隔大約0~30秒。站姿直背體前屈動作，每次做12個共做三組，每組之間間歇大概30~60秒。反向卷腹動作每次做10~20個，共3~5組，每組之間間隔30~90秒。

　　訓(xùn)練過程中需要感受到腘繩肌的搜索和拉伸，骨盆前傾比較嚴重的患者，建議每周進行2~3次的體前屈訓(xùn)練，反向卷屈每日都可以進行。