香蕉的功效和作用

語音內(nèi)容

　　香蕉在市面上比較容易買到，其最大的賣點是鉀和可溶性膳食纖維含量高，鉀對于心功能有益，除了抑制鈉離子收縮血管、防止損害血管外，使神經(jīng)肌肉保持正常功能，可溶性膳食纖維對于降低膽固醇也很有幫助。

　　香蕉可以作為一種很好的運動食物，需要提醒的是注意糖分，但只要不是過熟的香蕉，血糖反應(yīng)并不太強(qiáng)烈。熟的香蕉能夠刺激胃腸蠕動，增加糞便體積，幫助排便。最后香蕉內(nèi)含有一種物質(zhì)，它能使人體大腦產(chǎn)生5羥色胺，而5羥色胺可以使人愉悅，性格開朗，如果心情不好，情緒低落、悲觀失望，多吃些香蕉能夠緩解這種低落的情緒。