來源:99健康網(wǎng)
適量的運(yùn)動(dòng)隊(duì)我們的身體既保健又養(yǎng)生,但并不是說運(yùn)動(dòng)只有大人做是最好的,那么怎么科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法?
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快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血脂有效。另外,一些放松性治療,如太極拳、氣功等也有較好療效。
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健身運(yùn)動(dòng)后的放松又叫休整運(yùn)動(dòng)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為了加強(qiáng)訓(xùn)練效果,都很重視訓(xùn)練后的放松。放松可以加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量,對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的進(jìn)行是有力的保證。
很多朋友認(rèn)為,“運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,咱又不和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員較勁,那些大眾健身的項(xiàng)目還不都是一看就會(huì)!”如果抱著這種想法參加運(yùn)動(dòng)的話,往往會(huì)讓鍛煉者走入一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。
可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療,必要時(shí)可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
三級(jí)甲等
電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114
三級(jí)甲等
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