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作為一種長距離的跑步項目,馬拉松長跑是非?简炆眢w素質的。如果想要跑好馬拉松,需要注意哪些事項呢?什么樣技巧能幫你跑好馬拉松呢?值得一看!
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隨著馬拉松賽事的火熱,越多的人加入到馬拉松行列里面,當然這也跟馬拉松的好處有關。那么跑馬拉松有哪些好處?如何訓練跑馬拉松呢?一起看下吧!
跨欄跑運動起源于英國。17至18世紀時,英國一些地區(qū)畜牧業(yè)相當發(fā)達,牧民們經(jīng)常需跨越畜欄,追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里,一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲,他們把柵欄搬到平地上,設若干個高矮和羊圈相仿的障礙,看誰能跑在最前面,這就是跨欄賽的雛形。
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跳高運動自19世紀60年代在歐美開始普及 ,1896年第一屆奧運會列為比賽項目。過桿技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。
馬拉松距離長為 39.994 公里,直到 1924 年,巴黎第二次接辦奧林匹克運動會時,才正式確認以 1908 年倫敦世運會的 42.195 公里為馬拉松競賽的標準距離。
1896年,雅典人在第一屆奧林匹克運動會上,規(guī)定了一個新的競賽項目——馬拉松賽跑。距離是馬拉松至雅典的距離,根據(jù)當年斐里庇得斯經(jīng)過的路線確定為全程40公里又200米。
競走比賽規(guī)則對運動員比賽中的技術、行為有諸多詳細規(guī)定,其中最重要的兩條是,運動員比賽時不能兩腳騰空、支撐腿著地時不能曲膝等。
一般地說,三級跳遠的騰起角為:單腳跳時十六到十八度,跨步跳時十二到十五度,跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長,跨步跳最短,跳躍次長。
可以采用熱敷、紅光、微波等進行局部的治療,必要時可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
三級甲等
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三級甲等
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