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睡眠不僅僅是女人的美容方,還是強(qiáng)壯骨骼的良方。有研究表示,每晚睡8小時(shí)女性不易骨折。
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男性健康很重要,尤其是骨骼的健康,那么男人吃什么強(qiáng)壯骨骼呢?
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骨骼健康與日常生活息息相關(guān)。那么對(duì)知道日常生活中,哪些方法有助于強(qiáng)壯骨骼呢?
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眾所周知,強(qiáng)壯骨骼離不開(kāi)兩大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng):礦物質(zhì)鈣和維生素D。美國(guó)健康指南稱(chēng),一般而言,50歲以下的成年人每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣和200國(guó)際單位的維生素D;而50歲以上的人需攝入1200毫克的鈣和400—600國(guó)際單位的維生素D。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),美國(guó)《健康》雜志最新載文,
可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療,必要時(shí)可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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