來源:99健康網(wǎng)
每一位新媽咪都希望自己能夠在產(chǎn)后夠快速恢復(fù)身材以往的曼妙身材,可這個愿望有時并不那么容易實現(xiàn)。應(yīng)該怎樣做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現(xiàn)自己的心愿。
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產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡,如果產(chǎn)后不哺乳,熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。
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專家稱,如果產(chǎn)后6周,體重仍然超過懷孕前體重的10%,即可稱作產(chǎn)后肥胖。那么產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后快速瘦身的方法是什么呢?別著急,專家教你產(chǎn)后如何快速瘦身。
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專家指出:拉伸肌肉,讓肌肉線條走向修長,這可以幫助新媽媽們產(chǎn)后減肥迅速恢復(fù)完美曲線。下面就介紹幾組幫助媽媽們拉伸肌肉,修飾完美曲線的產(chǎn)后減肥動作。
可以采用熱敷、紅光、微波等進行局部的治療,必要時可以吃一些活血化瘀的藥物,比如依托考昔片、邁之靈片等。
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