怎么判斷腰肌勞損

2020-11-07 17:45播放 : 14537 手機觀看
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怎么判斷腰肌勞損

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  腰肌勞損又稱功能性腰痛,慢性的下腰損傷,腰臀肌肌膜炎等,實際上就是腰部的肌肉及其附著點基膜或骨膜的慢性損傷性的炎癥,是腰痛的常見原因之一。

  主要癥狀是腰或腰底部,脹痛,酸痛,反復發(fā)作,疼痛可以隨氣候的變化或勞累程度而變化。比如日間的勞累加重,休息后可以減輕或者是時輕時重,為常見病和多發(fā)病,發(fā)病的原因較多,如日積月累可以使肌纖維的發(fā)生變性,甚至出現(xiàn)少量的撕裂,進而形成瘢痕纖維的索條或粘連,而遺留長期的慢性,腰背酸痛。

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預防腰肌勞損要避免久坐,避免往前彎腰搬運東西,加強腰部肌肉的后伸活動,讓腰部的肌肉盡量的后伸。如果有條件的,例如在家可以趴在床上進行腰部的后伸活動,如做小燕飛。

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要改善腰肌勞損最基本的就是要調(diào)整日常的生活工作的方式,要避免久坐,加強后背肌肉的鍛煉。平時可以在床上或者在墊子上做平板支撐、小燕飛等加強腰背肌的鍛煉。若腰部肌肉的疼痛還影響日常生活,可以輔助藥物治療,可以外敷膏藥或內(nèi)服西藥和中藥等。

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