孕期失眠的對策

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　　對策第一點是如何應對飲食習慣的改變，要盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶葉等等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)激素的分泌，造成很多不適。不要在入睡前3小時吃這些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。而準媽媽更應該要留心自己的“助眠食品”，比如睡覺前不要吃太冷的食物等。

　　第二個對策是如何應對激素變化。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力、智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適和家人的體貼與關懷，對穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。