排便少是什么原因

2019-10-30 16:56播放 : 17060 手機(jī)觀看

　　排便少可能有以下幾種情況：一是進(jìn)食量少，或者飲食過于精細(xì)，導(dǎo)致食物殘渣少，大便排出不多。二是胃腸蠕動緩慢，大腸推進(jìn)力不足，導(dǎo)致排便量少或者排出不暢。

　　可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理： 1、多喝水，因為水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達(dá)到潤腸的效果。

2、多運(yùn)動，促使腸胃功能，養(yǎng)成起床后或早餐后或者定時排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。

3、睡前做做腹部按摩，可以促進(jìn)腸蠕動，具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹至左上腹至右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續(xù)10分鐘，每天做2～3次。

4、常吃粗纖維食物如芹菜、韭菜、青菜等蔬菜,以及水果如香蕉、山楂、芝麻等,可以適當(dāng)多食紅薯、土豆等,但不宜過量以免腸脹氣，膳食粗細(xì)搭配也是防止便秘的好方法。

標(biāo)簽: 排便少

吃芝麻醬不僅不會引起便秘，芝麻醬還可以用來調(diào)理便秘。芝麻醬里面含有的油脂成分比較多，可以起到潤滑腸道的作用，所以可以治療便秘。但是，芝麻醬主要是因為油脂比較多，高血脂的患者不建議過量食用，有可能會出現(xiàn)高脂血癥以及胰腺炎。

張金鳳贛州市中醫(yī)院2020-08-16 播放(19575)

堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對長期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)。

張金鳳贛州市中醫(yī)院2019-10-17 播放(14109)

潤腸通便的水果包括香蕉、蘋果、獼猴桃、梨、柚子、草莓、菠蘿等。多吃水果可以增加腸胃蠕動，潤腸通便效果好。

張金鳳贛州市中醫(yī)院2019-10-12 播放(21495)

慢性便秘的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，多喝水、多運(yùn)動。注意養(yǎng)成定期排便的機(jī)會，每天給自己留出充裕的時間排便。

張金鳳贛州市中醫(yī)院2019-10-17 播放(10600)

正常人每日排便1～2次，或1～2日排便1次，部分人一天會排便三到四次。如果是便秘患者，每周排便少于3次，而且排便費(fèi)力、量少。

張金鳳贛州市中醫(yī)院2019-10-11 播放(20733)