為什么會早醒
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為什么會早醒
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早醒是精神壓力過大、情緒緊張、精神緊張、焦慮等造成的現(xiàn)象，屬于睡眠障礙的范疇。不良的生活習慣也容易引起早醒，比如睡覺前喝酒、喝濃茶、喝咖啡，會影響到睡眠質(zhì)量，會導致早醒，在睡覺前玩刺激性的游戲、看恐怖的電影或者電視劇，或者是做了劇烈的運動，都會影響到睡眠導致早醒。心理上的疾病也會造成早醒，如抑郁癥、焦慮癥、自閉癥等，例如焦慮抑郁的患者常常會有精神的渙散、注意力無法集中、空虛無聊、悲觀消沉的癥狀，而常常早醒。
在日常生活當中，應該要提倡科學合理的生活習慣，按時的起居，做到勞逸結(jié)合，適當?shù)倪M行戶外的運動，可以放松自己的心情，不要讓自己長時間處在壓力過大的環(huán)境，這樣對于改善睡眠是有益的。
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