中老年人失眠怎么改善

視頻內(nèi)容

　　失眠指的是有良好的睡眠環(huán)境和充足的睡眠時間，而患者卻出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒以及睡眠質(zhì)量比較差，從而造成第二天昏昏欲睡，精神不濟，影響工作與生活。中老年人失眠需要查找引起的原因，找到以后才能進行調(diào)整。

　　首先就是環(huán)境因素，如果環(huán)境過冷過熱，過于嘈雜，過于明亮，不利于睡眠，需要把環(huán)境調(diào)整成溫度和濕度適宜的就可以。

　　第二就是軀體疾病的因素，如關(guān)節(jié)的疼痛、咳嗽喘息、經(jīng)常起夜上廁所等，這些基礎(chǔ)疾病必須要控制好，才能有利于睡眠。

　　第三就是個人心態(tài)，如果經(jīng)常焦慮緊張造成了焦慮抑郁狀態(tài)，這時候首先表現(xiàn)的就是失眠。建議這一類患者在神經(jīng)內(nèi)科進行焦慮自評量表、抑郁自評量表等相關(guān)量表的檢查，一旦診斷明確，可以應(yīng)用心靜穩(wěn)定劑，如碳酸鋰或者丁螺環(huán)酮，可以應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀等。

　　所以患者自身也要減輕壓力，控制好血糖、血脂、血壓這些基礎(chǔ)疾病，適當(dāng)?shù)倪\動，同時要睡前泡個熱水腳，洗個熱水澡等，對于睡眠的改善都是有好處的。