失眠治療法幾個小妙招

2020-01-04 15:56播放 : 13140 手機觀看

　　第一個是建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽最佳的排毒時間，需要睡覺，所以早睡早起對身體是最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙，這些物質(zhì)對于入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝些牛奶，是對睡眠有幫助的;

　　第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米這些補氣血的東西，因為總失眠會讓這個人氣血不足，身體發(fā)虛;

　　第四：睡前可以把手放在小腹上，采取一些腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，也可以默默的數(shù)數(shù);

　　第五：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，出些小汗，促進血液循環(huán)，這些都可以改善我們的睡眠質(zhì)量。

標(biāo)簽:

從中醫(yī)角度上看，對于肝腎陰虛引起的失眠，是適合吃枸杞的?？梢栽谒耙恍r生嚼30克枸杞子，要持之以恒地吃，長期服用可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-01-04 播放(22226)

中醫(yī)治療失眠癥的方法，比如中藥調(diào)理、針灸、食療、按摩等。首先是中藥治療，一定要辨證施治，如果患者是以痰熱性為主。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2022-04-04 播放(14212)

每晚都失眠要盡量少服藥，盡量改變環(huán)境，改變心態(tài)來調(diào)節(jié)失眠的問題。把床墊弄厚一點，柔軟一些，睡前注意保暖。要定期的運動，運動會減緩人的壓力，使身體疲勞，有助于睡眠。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-01-04 播放(14203)

長期失眠會導(dǎo)致腦部功能障礙，首先是功能性的，隨之會發(fā)展成器質(zhì)性的，因此需及時治療。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-10-10 播放(15593)

普洱茶如果是當(dāng)年新生產(chǎn)的茶，茶葉中的茶多酚含量十分豐富，能提神消炎，所以喝普洱茶如果過多過濃，會導(dǎo)致失眠。建議晚飯后要適量的飲用，或茶葉沖泡的淡一些，還可以選擇喝普洱熟茶，對睡眠不會產(chǎn)生較大的影響。

孫丕云哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院2020-01-04 播放(23490)