睡眠障礙早醒怎么辦
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睡眠障礙早醒怎么辦
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在患者出現(xiàn)睡眠障礙早醒的時候，需要及時進行睡眠時間的調(diào)整。
在白天減少睡眠時間，在夜晚睡眠時避免睡得過早，盡量選擇在21:00~22:00左右進入睡眠，可以盡量減輕睡眠障礙早醒的癥狀。在日常生活中要及時進行心理方面的自我調(diào)理，保持樂觀愉悅的心情，適當?shù)膮⒓右恍┥缃换顒?，也可以參加一些有意義的戶外運動。
在傍晚的時候進行廣場舞，打太極拳，練瑜伽，散步等活動，夜晚睡覺前適當?shù)暮缺瓱崤Ｄ?，使用溫熱水泡腳，可以有效改善睡眠障礙的病情，盡量減少患者出現(xiàn)早醒的癥狀。
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